自宅の室内でできるエアロバイクダイエットの効果

ダイエットに欠かせないのが有酸素運動です。

運動するには、ジムに通うか外へウォーキングやランニングをしに出かけなくてはなりませんが、室内に置けるエアロアイクなら自分の都合に合わせて適度に運動できるので、ダイエットしていく上で大事な継続が簡単にできるようになります。

自宅にも置ける使いやすいエアロバイクの種類は沢山あり、抜群の効果も得ることができるのです。

エアロバイクがなぜいいのか

運動するにあたってウォーキングやランニングよりもエアロバイクの方が効率的に、ダイエット目的でも運動目的でもすることができます。

一日一時間程度の運動が健康にも望ましいと言われていますが、まとまった時間がなければ中々やる気になれません。

しかも、ウォーキングやランニングは身支度をして毎日外に運動をしに外に出ないといけないので、今少しだけ運動したいと思っても外出する準備に時間をとられ、一度外出したら中々戻って来れないなど自分の時間に合わせて行うことができないのです。

しかし、エアロバイクが自宅の室内にあれば少しでも時間ができたらすぐに運動することが可能なうえ、テレビなどを見ながらの「ながら運動」をすることもできます。

天候にも左右されず無理なく運動することで継続してくにことができるので、エアロバイクはとても効率がいいのです。

ダイエットをするにあたって、ウォーキングの運動量では効果は少ないです。

かと言ってランニングをするとなると心拍数が上がりすぐに疲れてしまうので、簡単に継続していくことは難しいです。

しかし、エアロバイクならば程よい運動量を自分で調節ができるので、できる人は多くできない人は徐々に運動量を増やしていくなど個人差に合わせてダイエットしていくことができます。

しかも、エアロバイクは足の前側にある大きな筋肉の大腿四頭筋と、足の裏側にあるハムストリングという筋肉が鍛えられるので、大きな筋肉を動かすことによって消費カロリーもあがりダイエットの効率もよくなります。

腹筋や背筋、お尻や足の内側やお腹の奥にある内殿筋というインナーマッスルも鍛えることができるので、体重を落とすダイエット効果だけではなく、綺麗なスタイルを維持する筋肉を付けることができるのです。

消費カロリーが多くダイエット効果抜群なエアロバイクですが、注意しなければならないことがあります。

エアロバイクを過剰にやりすぎると脂肪は落ちても筋肉量が増えて、体重が増えたり、足が太くなってしまう事があります。

健康的にはいいことなのですが、脂肪を落として細身になるスタイルアップを狙って行っているのであれば、足が特に太くなってしまうのでやりすぎには注意しなければなりません。

スタイルアップを狙ってエアロバイクを行うならば一日40分程度であまり負荷をかけず、ゆったり運動することが望ましいです。

エアロバイクはスポーツジムに沢山並んでいる特殊な運動器具と思われがちですが、手ごろな値段で手に入り自宅の室内にも置ける便利な物です。

しかも、最低限の機能が備わったコンパクトなものや折り畳み式の収納できるもの、スポーツジムに置いてあるようなカロリー計算ができる本格的なものまで様々な種類が販売されていて、自分にあったものを選ぶことができます。

エアロバイク初心者であるのならば、アップライトタイプという自転車に乗っている感覚に近いスタイルのものを選ぶと比較的コンパクトで使いやすいのでおすすめです。

エアロバイクは様々な種類があり、自宅の室内で本格的に運動できる便利なものです。

値段も１万円程度から購入できるものから数万円の本格的なものもあり、手に入りやすく場所さえあればどこにでも置けて継続して運動しやすいといメリットがあります。

天候に左右されず自分の都合で運動できることから、本気でダイエットを考えている人や運動不足の人にはとてもおすすめです。