足痩せにも効果あり！？ リカンベントバイクでスッキリボディをゲットする！
リカンベントバイクをご存知ですか？
「え、なにそれ？
聞いたことない・・・」という方も少なくないでしょう。
ではエアロバイクはどうでしょうか？
これなら聞き覚えのある方が大半だと思います。
リカンベントバイクはエアロバイクに似た運動マシ－ンです。
気になる足を効果的に引き締め、痩せやすい体にしてくれる画期的な運動器具なので、正しい使い方を覚えてダイエットに役立てましょう。
エアロバイクとリカンベントバイク
では、リカンベントバイクとは一体どんなものなのでしょうか？
リカンベントバイクの説明の前に、まずはエアロバイクを思い出してみてください。
エアロバイクは自転車のようなかたちをした運動器具です。
よくスポーツジムなどに置いてあるので、見たことがある方も多いでしょう。
最近は通信販売でも安価で購入できますので、自宅で使用されている方もいるかもしれません。
エアロバイクを使うことで効果的に足を引き締め、さらに有酸素運動によって脂肪が燃焼し基礎代謝が上がり、痩せやすい体質を作ることが可能です。
しかしながら集中してお尻に体重がかかるため、体力のない方や高齢の方が長時間使用するのは難しいでしょう。
リカンベントバイクってどんなもの？
そのような場合におすすめなのがリカンベントバイクです。
リカンベントバイクは前面に駆動部分があるため、やや横たわった体勢で運動することになります。
これによってお尻や腰への負担が減り、長時間運動することができるでしょう。
またシート位置が高いため心臓への負担も軽くなり、リハビリ施設などでも多く利用されています。
リカンベントバイクの運動効果は？
リカンベントバイクを使ってトレーニングをすることで、どのような効果があるのかしっかりと確認しておきましょう。
まずは大腿筋の強化に有効です。
大腿筋とは太腿の筋肉のことです。
特に女性は太腿の太さを気にする方が多いので、リカンベントバイクの使用をおすすめします。
そして効率的に有酸素運動をすることが可能です。
有酸素運動とは、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる運動のことで、ジョギングやウォーキング、そしてこの自転車漕ぎ運動などが当てはまります。
有酸素運動を続けていると、基礎代謝があがり脂肪を燃焼しやすい体質になることができます。
じっとしていても、眠っていても常にエネルギーを多く消費し、太りにくく痩せやすい体になるのです。
代謝の良い体になると、ダイエット終了後もリバウンドしにくくなりますので、基礎代謝を上げることはダイエットを行う上で、非常に重要なポイントとなるのです。
リカンベントバイクを使うことでスラリと引き締まった足と、スッキリとした体型を手に入れることが可能でしょう。
リカンベントバイクを使用する時間帯
では、リカンベントバイクをどの時間帯に使用するのが一番ダイエット効果が現れやすいでしょうか？
それは空腹時です。
食事の前にリカンベントバイクで運動をするのが最も効果的にダイエットができるでしょう。
人間はお腹が減っているときは血糖値が低くなります。
低血糖時に有酸素運動をすると脂肪の燃焼が早くなるので、効率よく痩せることが可能です。
しかし、仕事などで食前にリカンベントバイクを使用できない方も多いでしょう。
そんな方は、いつもより少しだけ早起きをして朝に運動をしてみませんか？
眠っている間に食物が消化され、胃が空っぽになっている状態で運動すれば脂肪の燃焼も促進されますし、一日の始まりに体を動かすことで体が温まり、活動的に過ごすことができるでしょう。
ただし、眠っている間に体内から水分が失われていますので、水分補給だけは十分にしましょう。
まとめ
いかがですか？
リカンベントバイクを使えば、エアロバイクよりも長時間運動することが可能です。
横たわった体勢で行うので、あまりキツく感じることはないでしょう。
最近では自宅用のリカンベントバイクも販売しています。
運動不足の方、ダイエットに興味のある方、筋力不足にお悩みの方は一度試されてみてはいかがでしょうか。
自宅がスポーツジムに早変わりしますよ。