エアロバイクで、自宅にいながらスッキリボディに！　

「もう少し痩せたいなぁ・・・」最近私は毎日こう思っています。

数ヶ月前に出産し、その後体重は少しづつ減ってきてはいますが、妊娠前の体重まで後３kgがどうしても落ちないのです。

赤ちゃんもいるので、ジムに通ったりすることはできません。

自宅で手軽にできるダイエットを模索している私に、友人がすすめたのはエアロバイクでした。

エアロバイクってどんなもの？

友人はエアロバイクを使ってダイエットに成功したそうで、自信をもっておすすめできると言ってきました。

エアロバイクとは、自転車のような形をした運動器具です。

ペダルがついていて、それを漕ぐことで簡単に有酸素運動を行うことができます。

器具の大きさがネックになりそうですが、最近の製品は小型化がすすんでおり、またコンパクトに収納できるものも多いので、それほど場所をとるものではありません。

またジムに置いてあるような本格的なエアロバイクでない限り、１万円～３万円程で購入することが可能です。

エアロバイクでダイエットをするメリットは、好きなことをしながら運動ができることだと思います。

友人はかなりの音楽好きですが、音楽を聞きながらエアロバイクをすると、何時間でも漕いでいられるそうです。

私はテレビドラマが大好きなので、録りだめしたドラマを見ながらなら苦なく頑張れそうな気がします。

また、天候を気にせずに運動ができるところもエアロバイクのおすすめポイントです。

寒かろうが暑かろうが、また雨でも雪でも関係ありません。

思い立った時に運動することが可能です。

特に私のように育児真っ只中の人間には非常に使い勝手が良いのではないでしょうか。

赤ちゃんのお世話に忙しい私は、決まった時間を確保できません。

でもエアロバイクなら、赤ちゃんが寝てくれた隙にサッと使うことができますね。

エアロバイクで運動をすると多くのカロリーを消費することができます。

エアロバイクで30分間運動をした場合の平均消費カロリーはだいたい150kcalほどです。

これはゆっくりと時速15キロほどで運動した場合のものなので、さらに負荷をかけ時速を早めた場合は、この倍程のカロリーを消費することが可能です。

消費カロリーを上げるポイントは、同じ速度で漕ぎ続けることです。

ですので、必要以上に早いスピードにする必要はありません。

無理のない速度を維持しましょう。

またカロリーを消費するだけでなく、エアロバイクを使って有酸素運動をすることで代謝を上げることが可能です。

基礎代謝を上がれば、じっとしていても脂肪を燃焼する体になることができるので、効率的にダイエットすることができるでしょう。

私は体の中で一番コンプレックスを抱いている箇所は脚なのですが、エアロバイクは脚痩せにも効果があるそうです。

脚を使う運動なので当然といえば当然ですが、太ももから足先までの脂肪燃焼に期待できます。

ただむやみやたらに行うと脚の筋肉を鍛えすぎて、逆に脚が太くなるという懸念もあります。

ですので、一日の運動時間は１時間程にとどめておきましょう。

つま先立ちでペダル漕ぎを行うと、普段使っていない筋肉を鍛えることができ、脚痩せにより効果があります。

エアロバイクでしなやかでほっそりとした理想の脚を手に入れましょう。

エアロバイクがあれば、手軽にダイエットができそうです。

ジムに行ったりジョギングをするよりも、効率的に痩せることが可能かもしれません。

私のように育児中の方や仕事で忙しい方には、自宅で好きな時間に運動を行えるエアロバイクは絶好のダイエット方法だと思います。

エアロバイクで自宅にいながらにして、理想の体型を手に入れましょう。