夏にダイエットするならジョギングよりもエアロバイクの方が良い理由
ダイエットをするにはカロリーを消費することが大切で、カロリーを消費するなら運動が効果的です。
運動には無酸素運動と有酸素運動がありますが、脂肪が燃えやすい有酸素運動の方がダイエットに向いています。
有酸素運動といっても、ジョギングやエアロバイクなどがありますが、夏場はジョギングよりもエアロバイクの方がおすすめです。
それでは、なぜ夏場はエアロバイクの方がおすすめなのかを説明していきます。
エアロバイクは夏の暑さに影響されない
現在の夏は昔よりも暑く、特に夏の昼間は地獄のような暑さです。
そのような環境でジョギングをするのは辛く、命を落とす危険性も少なからずあります。
夏の炎天下で、ダイエットのためにジョギングをしたら、暑さでやられてしまうので、体力のない一般の人は長時間ジョギングをすることはできません。
また、熱中症により倒れてしまう危険性もあり、最悪命に関わる場合もあります。
そのように、夏のジョギングは辛く厳しい運動になりますが、エアロバイクなら夏でも快適に運動をすることが可能です。
エアロバイクを行う場所は室内です。
その室内にエアコンがあれば、冷房をかけながらエアロバイクをすることができます。
つまり、夏の暑い日でも、エアコンを使用することにより快適にエアロバイクで運動をすることができるのです。
そのため、暑さにより倒れる心配はなく、比較的長い時間運動をすることができます。
冷房のかけすぎは注意
いくら暑いからといって、冷房のかけすぎは身体に良くありません。
冷房が効き過ぎた部屋でエアロバイクをしても、身体が冷えすぎてしまう恐れがあり、身体がなかなか温まりません。
そして、汗をかく量は少なくなるので、冷房のかけすぎには注意しましょう。
ダイエットは代謝をよくすることが重要で、暑いからといって冷房をかけすぎると代謝は低下してしまい、ダイエットの効率は悪くなってしまいます。
暑い日は冷房を使うことにより快適にエアロバイクをすることができますが、設定温度は下げ過ぎないようにしましょう。
エアロバイクは途中で給水しやすい
前述した通り、現在の夏はもの凄く暑いです。
そのため、夏にジョギングをすると、汗がポタポタと滴り落ちるほど多く出ます。
汗が多く出ることで心配になるのが脱水症状です。
ジョギングは、途中で給水するのが意外と難しく、自動販売機で飲み物を買う・給水用のボトルを装備して走る・公園の水道で水を飲む、などをしないとジョギング中に給水することができません。
また、「ジョギング中にコンビニで飲み物を買う」という方法もありますが、汗でビショビショになっている状態でコンビニに入るのは抵抗があるかと思います。
そして、給水ボトルを装備するにしても、それが重く感じてしまい、走るのを邪魔してしまいます。
公園の水道水を飲むにしても、ただの水では体内に吸収されにくく、公園の水道水は誰がどのようにして使っているのか分からないので、飲むのに抵抗を感じて飲むことができない方もいるかと思います。
これらのことから、ジョギング中の給水は意外と難しいですが、エアロバイクなら好きなタイミングで給水することができます。
エアロバイクは自宅やジムで行うことができ、用意しておいた飲み物を給水したい時にすぐに飲むことができます。
飲み物を用意しておかなくても、自宅なら冷蔵庫にいって飲み物をすぐ取ることができます。
そのように、ジョギングよりもエアロバイクの方が途中給水しやすいので、夏に運動をするならジョギングよりもエアロバイクの方がおすすめです。
脱水症状になると
夏場はじっとしていても汗が出やすく、運動をすると大量の汗が出ます。
その汗によって、水分だけでなくミネラルもたくさん失ってしまいます。
スポーツや暑さによって水分やミネラルが不足すると脱水症状になってしまい、倦怠感や吐き気、けいれんなどが現れてしまいます。
また、意識がはっきりしなくなる場合もあります。
脱水症状が酷いと、命の危機にも関わってくるので注意が必要です。
そのため、夏は特に水分をこまめに取ることが大切です。
しかし、前述した通り、ジョギング中にこまめに水分補給するのは難しいことになります。
室内で行えるエアロバイクなら、好きなタイミングで水分補給することが可能なので、脱水症状を防ぎやすいといえます。
水分補給する時は、スポーツドリンクや経口補水液など、身体に吸収されやすいもので補給しましょう。
夜のジョギングは危険
夏は暑いことから、比較的涼しい時間帯である早朝や夜にジョギングをする人は多くいます。
しかし、夜は暗いため視野が狭くなりやすく、昼間よりも自動車や自転車などに注意しなくてはいけません。
そのため、夜のジョギングはかなり神経を使います。
また、世の中には不審者がいるので、女性が夜に一人で走るのは危険です。
これらのことから、夜のジョギングはおすすめできませんが、早朝に走るのが難しいという人もいるかと思います。
そのような方には、ジョギングよりもエアロバイクの方がおすすめです。
エアロバクなら、暑い夏にわざわざ涼しい時間帯を選んで運動する必要はありません。
昼間でもエアコンを使用することにより、快適に運動することができます。
そのため、エアロバイクで運動すれば、暑い時期にわざわざ早朝や夜に運動する必要はなく、好きな時間帯に運動をすることができます。
これらの理由から、暑い時期はジョギングよりもエアロバイクで運動したほうが良いでしょう。
夏はジョギングよりもエアロバイクの方が続けやすい
夏は、ジョギングよりもエアロバイクの方が続けやすい運動になります。
夏のジョギングは暑くて辛い運動になります。
ジョギングはただでさえ辛いのに、そこに暑さが加わると更に辛くなります。
また、暑すぎることによりモチベーションが低下してしまうこともあります。
辛く感じる運動は途中で挫折しやすく、モチベーションが低下してしまうと更に挫折しやすくなり続けることは困難になります。
それに対してエアロバイクは、室内の快適な環境で運動をすることができるので、暑さによる辛さはありません。
ですが、エアロバイクは飽きやすい運動でもあり、モチベーションが低下してしまうこともあります。
そのような場合は、テレビを見たり、本を読んだりしながらペダルを漕ぐと良いでしょう。
そうすることで飽きるのを防止し、モチベーションを維持しやすくなります。
何かをしながら運動をすることができるのはエアロバイクの大きなメリットであり、続けやすさにも繋がります。
自宅にエアロバイクがあれば周囲を気にする必要がなく、好きな格好で運動することができることができます。
そのことも、エアロバイクの方が続けやすい理由の一つになります。
ダイエットは続けることが大切
ダイエットの効果を得て痩せるには、続けることが大切です。
短期間で脂肪をたくさん燃焼し、痩せることは難しいことで、ダイエット効果を得るには長期間運動を続ける必要があります。
長期間毎日運動をすることにより、徐々に脂肪は少なくなっていき、痩せることができます。
夏はもの凄く暑く、運動をすることは大変ですが、室内で運動ができるエアロバイクなら暑い夏でも快適に運動をすることが可能です。
そのため、夏にダイエットで運動するなら、ジョギングよりもエアロバイクの方がおすすめになります。
まとめ
夏にダイエットで運動をするなら、ジョギングよりもエアロバイクの方がおすすめです。
エアロバイクは、エアコンのある室内で行うことができるので、熱中症や脱水症状になるリスクは低くなります。
また、夜に運動するとしても、室内で行うので交通事故などのリスクはありません。
そのため、夏にダイエットで運動しようと思っている方はジョギングよりもエアロバイクをすると良いでしょう。