自宅で簡単にいつでもトレーニングをしたいのであればエアロバイクは最適な機器
ダイエットを行うときには、どのような方法で行いますか。
ランニングやウィーキングを毎日継続することは簡単なことではありません。
また、トレーニングジムは忙しい日々を過ごしている人によっては、通い続けることは難しいことです。
こうしたときには、自宅に設置できるエアロバイクを活用してみましょう。
楽にいつでもトレーニングを行うことができます。
エアロバイクは有酸素運動の定番
ダイエット効果には最適
エアロバイクと言えばどのようなイメージがありますか。
多くの人は、まずはトレーニングジムをイメージします。
エアロバイクは日々のトレーニングとしては最適な機器であり、どのようなトレーニングジムでも設置してあるほどです。
最適なトレーニングマシンと言われる理由が、適度な有酸素運動を継続できることにあります。
有酸素運動は、適度な運動時間を継続させることで生まれる運動ですが、エアロバイクはまさにこの運動に適した体の動きをさせることができるのです。
有酸素運動は、日々のトレーニングだけではなく、ダイエット効果にも有効であることは広く知られています。
ダイエット効果としてトレーニングジムでエアロバイクを活用している人も多く、その効果はダイエットに成功した人であれば必ず納得できます。
継続しやすいから有酸素運動に適している
有酸素運動は、適度は運動時間を継続しなければ生まれてきません。
ランニングでもウォーキングでも一定の時間が経過しなければ発生しないのが有酸素運動なのです。
つまり、この一定の時間以内にトレーニングをやめてしまえば、せっかく生まれてかかっていた有酸素運動が台無しになってしまうと言うことです。
そのままトレーニングを諦めてしまうことで、ほぼダイエットに効果がないまま終わってしまいます。
この一定の時間とは個人差やトレーニングの状況にもよりますが20分から30分とされています。
しかし、この時間はランニングやウォーキングの時間に変換した場合は、とても長く感じてしまうのです。
ビギナーであれば、ちょうど体が疲れかかってきた時間帯であり、この状態から継続してトレーニングを続けることは難しいと感じてしまいます。
しかし、エアロバイクであればこうした問題を解決できます。
エアロバイクは手軽にトレーニングを行うことができ、さらに飽きも感じにくいようになっています。
時間を意識することなく、自然とこの有酸素運動の時間を迎えることができ、さらに慣れてくればそれ以上のトレーニングでもきついと感じにくいと言えます。
慣れる時間はほぼ必要ありません。
自転車を扱ったことがある人であれば、すんなりエアロバイクを始めることができますので、まさに誰でもトライできるダイエットマシンなのです。
自宅で扱うからこそ毎日できる
いつでも時間が空いたときに使用できる
エアロバイクは優れた有酸素運動が行えることは理解できましたが、やはり毎日継続してトレーニングジムなどに通うことは簡単なことではありません。
とくに仕事をしている人であれば、仕事終わりにジムに通うことは時間も費用も発生してしまい簡単なことではないことは理解できます。
しかし、自宅でエアロバイクを設置することができればどうでしょうか。
自宅にエアロバイクを設置させることができれば、まさにいつでも時間が空いたときにトレーニングを行うことができるようになります。
自宅にエアロバイクを設置することは、とても多くの費用が発生するのではないかと考える人もいますが、実際に一般家庭でも使用できるエアロバイクはとても多く発売されています。
エアロバイクはとてもシンプルな機能で作ることができますので、トレーニングジムとほぼ同等レベルのエアロバイクを自宅に設置させることもできます。
さまざまな表示機能などを除いていけば、驚くほど安価なエアロバイクを購入することもできますので安心です。
エアロバイクのタイプ
アップライトタイプ
アップライトタイプは、エアロバイクの中でも最も自転車に近い見た目になっているタイプです。
最初に多くの人がイメージするエアロバイクのタイプがこのアップライトタイプであり、扱いやすいと言った特徴を持っています。
上半身は起こした状態で操作することができますので、無理なく続けていけます。
自転車と同じようにサドル部分やハンドル部分の調整が可能なので、自分の身長などに合った適切なポジションで継続させることができるのも大きな特徴です。
タイプによっては走行距離や走行時間、そして心拍数までも計測できるタイプもありますので、トレーニングだけではなくダイエットとしても毎日上手に活用させることができます。
アップライトタイプは、ビギナーにはおすすめできるタイプです。
リカンベントタイプ
リカンベントタイプは、あまり聞きなれないタイプかもしれませんが、トレーニングジムには設置していることが多いエアロバイクのタイプになります。
体を少寝かせたような状態でトレーニングができるタイプであり、基本的には手はフリーな状態にさせることができます。
下半身の強化に効果があり、また手がフリーな状態で使用することができますので、本を読みながらなど別のことをしながらのトレーニングもこのリカンベントタイプでは可能です。
また、リハビリ用としても人気が高いマシンであり、足が不自由な人がリハビリ用として使用することもできます。
タイプによっては重さの調整が細かくできるタイプもありますので、自分のレベルに合わせて下半身強化のトレーニングが可能です。
スピンバイクタイプ
スピンバイクタイプは、まさに本格的なロードバイクに乗っている感覚を味わうことができるエアロバイクです。
乗っている感覚はとてもスポーティーであり、自分自身のやる気もしっかり高めてくれます。
ペダルの重さの調整やサドルの調整、そしてさまざまな情報をデジタル表示できる機能など、全てが本格的に作ってあるタイプが多いのが特徴です。
おすすめのエアロバイク2選
エアロマグネティックバイク
エアロマグネティックバイクは、とてもシンプルな見た目にも関わらず、本格的な機能性を持っているエアロバイクだと言えます。
走行距離や時間、そしてカロリー計算までも行ってくれますので、初めてエアロバイクを選ぶ人にはとてもおすすめです。
操作しているときの騒音も小さく、集合住宅でも気兼ねなく使用できます。
サイクルツイスタースリム
サイクルツイスタースリムは、まさにダイエットの効果を一番の目的として設計されたエアロバイクになります。
下半身のトレーニングだけではなく、上半身のトレーニングも同時にできますので、体の隅々まで引き締めることが可能なのです。
また、消費カロリーはウォーキング時の3倍の効果がこのサイクルツイスタースリムにはあると言われています。
優れた効果なので、毎日継続すれば確実に成果が目に見えて生まれてきます。
サイクルツイスタースリムを活用して、毎日諦めることなくトレーニングを継続してみましょう。
まとめ
エアロバイクはさまざまな活用方法がありますが、やはり一番は優れたダイエット効果を生み出してくれる有酸素運動に適していると言うことです。
毎日諦めることなく継続して使用することができれば、間違いなくダイエットに高い効果を発揮させてくれます。
エアロバイクにはさまざまなタイプがあります。
それぞれのメリットを理解して選んでいきましょう。