ランニングマシンよりもここが優れている！エアロバイクがダイエットに効果的だというポイント４つ
ダイエットのための運動は、何もエアロバイクだけではありません。
ほかにもいろいろとやれることはあります。
しかしエアロバイクには、ランニングマシンで運動することよりも優れているという効果的なポイントがあります。
しかもそれは一つではありません。
４つほどあるのです。
ここではそんな、エアロバイクがダイエットに効果的だというポイントについて紹介していきます。
ランニングマシンのほうが効果は高い
まず単純に効果だけ比較してみます。
実は効果だけ比較してみると、ランニングマシンのほうが脂肪燃焼の効果は高いのです。
同じだけ運動をした際の消費カロリー関しても、ランニングマシンのほうが上です。
そしてランニングマシンは全身運動とも言えますから、体全体に対して効果があるといえるのです。
しかしエアロバイクは決して全身運動ではありません。
基本的には下半身のみの運動になるのです。
その時点で運動効果に関してはかなり違いがあるように思えます。
効果だけで見るならばランニングマシンのほうが良いのです。
でもここでおすすめしているのはエアロバイクになります。
では早速エアロバイクの優れている点についてみていきましょう。
エアロバイクは体へのダメージが少ない
エアロバイクがランニングマシンよりもダイエットに効果的だというのは、体へのダメージが少ないという点です。
ランニングマシンでのランニングも、確かにコンクリートの上を走ることと比べたらはるかに体に与えるダメージは少ないように思えます。
それは間違いないでしょう。
コンクリートの場合には体へのショックがダイレクトにきてしまいますから。
でも、だからといってランニングマシンでのランニングが体へのダメージがないわけではありません。
どうしても体へのダメージは避けられないのです。
ランニングの場合には、比較的に高いところから何度も足を地面に打ち付けることになります。
それは間違いなく負担なのです。
体への負担が多いと続けられないことも出てくる
体への負担が多いことが良くないのは、継続性が保てなくなるからです。
体への負担が積み重なっていけば、次第に走る前に足が痛くなってしまうことも出てくるでしょう。
結果そのせいで走ることができないことも出てくるのです。
痛みがあるせいで走ることができなくなると、それをきっかけにして一気にやる気がなくなっていくことがあります。
そうしてやる気がなくなってしまっていたら、当然痩せることはありません。
何もしていないのに痩せるということはありませんから。
痩せるためには、運動を継続することが大切になります。
でも、体への負担が大きいとそれができない。
その点エアロバイクは問題ないのです。
自転車をこぐだけなので影響は限りなく少ない
エアロバイクというのは基本的には自転車をこぐだけになります。
だから基本的に体に与える影響は限りなく少ないのです。
そうそうけがをするということはないでしょう。
なので継続的にダイエットをしていけます。
エアロバイクは体力がなくても大丈夫
ダイエット始めたての人にとって一番の問題は、体力がないことなのではないでしょうか？
体力がないと、何をしていてもすぐに疲れてしまいますから、なかなかダイエットも思うようにいかないものです。
そして、一度そんな風に疲れてしまうと、次に運動をするときにその時の疲れた記憶がよみがえってきて、なかなか運動ができなくなるものです。
でもそれでは痩せませんから、困ったものです。
ただ、エアロバイクであればそのあたりの問題もあまりないのです。
なぜならただ自転車に乗るだけですから。
ランニングマシンの場合は、たとえ遅いペースでやったとしても、全身運動になるわけですからどこかしらが疲れてくるものなのです。
でも、エアロバイクであればあまりそのあたりの心配はありません。
だから、初心者にとってはエアロバイクのほうがかなり痩せやすいです。
コツなどもいらない
またエアロバイクは別にコツなどもいりません。
それは確かにすごく悪い姿勢でこいでいたりしたら、そのせいで多少効果が薄くなることはあるかもしれまん。
でもそれは決して大きな影響ではないのです。
それに対してランニングマシンの場合には正しいフォームがあります。
その正しい姿勢で走ることができないと、より運動効果が減ったり、あるいはすごく疲れやすくなってしまって全然運動できないということが出てきたりします。
それは困るものです。
そういう意味でもエアロバイクは効果的なのです。
エアロバイクは飽きづらい
もちろん個人差はあります。
でも基本的に、エアロバイクはランニングマシンと比べて飽きづらいです。
なぜなら、ペースを変えてこぐことができるから。
ランニングマシンも、多少であればペースを変えることができます。
あるいは、そのランニングマシンを降りて設定を変えながらであればペースを変えることも可能です。
しかしそれには手間がかかります。
もちろんその手間も大した手間ではありません。
でも、エアロバイクと比べるとはるかにそういうチェンジペースがやりづらいことは間違いないのです。
だからランニングマシンの場合には基本的にただただだらだら走っているだけになるでしょう。
大してエアロバイクは、逐一ペースを変えることができるのです。
それで運動効果も高くなる
ペースを変えることができるということには、その運動に飽きなくなるということのほかにもう一つ利点があります。
それが、運動効果が高くなるという点です。
ペースを変えて走ることによって、運動効果はぐっと高くなります。
その分疲れやすくなるので、ある程度慣れるまでにはそれは頻発しないほうが良いですが、それでもより効果を高めることが簡単にできることは確かです。
運動効果は基本的にランニングマシンのほうが高いですが、こうしてチェンジペースなどで高めていけば、ランニングマシンよりもエアロバイクのほうが高くなることもあります。
そういう臨機応変な対応ができるということもまた、ランニングマシンよりもエアロバイクが優れているポイントです。
筋肉を鍛えることもできる
ランニングマシンで筋肉を鍛えることはできません。
しかしエアロバイクの場合には筋肉を鍛えることもできるのです。
たとえば、負荷をすごく重たくすれば、それはダイエット運動ではなく筋トレになります。
でも筋肉をつけると体が重たくなりますよね。
だから、それは逆効果なのではないかと思うものです。
しかし実はそれは効果的なことなのです。
代謝が良くなる
なぜなら、そうして筋肉を鍛えることで代謝が良くなるからです代謝が良くなるということは、その分だけ脂肪が燃えやすくなるということです。
脂肪が燃えやすい体つくりをすることも、脂肪を燃やすための運動をするということと同じくらい大切になります。
でもついついそれを忘れて脂肪を燃やすための運動ばかりをしがちです。
ただ冷静に考えれば、同じ運動をしてより脂肪が燃えやすい状態で運動をしたほうが効果的なのは言うまでもありません。
だから、筋トレにも使えるというのは助かるポイントなのです。
まとめ
確かにランニングマシンは魅力的に見えますが、エアロバイクにも実はこれだけの利点があるのです。
だから、エアロバイクを使うことは全然おすすめできます。
特に体力や筋力に自信がない人は、まずここから始めるのがダイエットへの一番の近道である可能性が高いです。
どうしてもほかにやりたい運動があるということでもない限り、ここから始めてみるのが良いでしょう。