ならが運動でもっと効率的に！エアロバイクを楽しむ方法
エアロバイクをしている時、どうしても手持無沙汰になることがあるのではないでしょうか。
また上半身はすることがないため、時間がもったいないと感じる人もいるでしょう。
時間を効率的に使うためにも、何かしながらやってみるといいかもしれません。
興味のある事を取り入れれば、エアロバイクも楽しく続けることができそうです。
効率よく運動するには
エアロバイクは室内で運動できるためとても便利です。
天気や季節に関係なくいつでも自由に使う事ができ、誰でも気軽に始めることができるでしょう。
また自転車のように前方を注意する必要もありません。
動き自体は自転車と似ていますが、部屋の中に固定されています。
そのため漕いでも景色は変わらず、ひたすら運動に集中することができそうです。
エアロバイクの場合、動かすのは下半身のみのため、上半身は意外と楽なのではないでしょうか。
外だと人や車、信号など気を付ける事はたくさんあります。
室内だとそういう心配もないので、気分的にも楽でしょう。
のんびりと漕いでもいいですが、せっかくですので何かしながらでも面白いかもしれません。
時間も効率的に使えますし、エアロバイクを漕ぎながら何か他の事をしてみてもいいでしょう。
楽しみながら運動できる事を探す
エアロバイクをする時、脚は常に動いています。
ただ上半身がちょっとヒマと感じることはないでしょうか。
また中には運動を続けるのがちょっとしんどいという人もいるかもしれません。
こうした有酸素運動の場合は一定の時間続けることで効果があります。
でも同じ動作を続けることは意外と疲れたりするため、すぐにやめてしまったり、なかなか結果に繋がらないということもあるでしょう。
そういう時に何か楽しめることがあれば、楽に続けられるのかもしれません。
運動=しんどい、続けられないという事にならないよう、普段の生活からいくつかできる事をピックアップしてみましょう。
目で見て楽しめるもの、耳で聞いて、誰かとしゃべるだけ、など意外とあるかもしれません。
他に夢中になれるものがあれば、運動をしていても興味がそちらに行くため、しんどさもあまり感じにくくなります。
同じエアロバイクをするのでも、ちょっとした工夫で疲れ具合も変わってくるかもしれません。
テレビドラマを見ながら
好きなテレビ番組を見ながらだと時間もあっという間かもしれません。
意識はテレビに集中しているため、脚はひたすら漕ぎ続けるといった具合になります。
例えば連続ドラマだと、夢中になっていたら１時間くらいはすぐに費やしてしまうのではないでしょうか。
毎回楽しみにしている番組だと、運動をしていてもそれほど苦にならないかもしれません。
また毎日続けたければ、情報番組など帯でやっている番組を選んでもいいでしょう。
その時間になれば自然とエアロバイクにまたがるため、運動する習慣がつきそうです。
その他、通販番組だとウインドウショッピングのような感覚で楽しめるかもしれません。
音楽番組などもテンポよく漕ぐことができそうです。
映画やビデオを観ながら
映画やビデオを観ながらというのもおすすめです。
ただこの場合はやや時間が長くなるため、それなりに運動に慣れてきたころの方がいいかもしれません。
また、運動不足を解消したい時にあえてこういった物を選択するのもいいでしょう。
だいたい２時間近くありますので、ずっと漕げばかなりの運動量になるのではないでしょうか。
内容にもよりますが、風景などの映像を楽しみながらのんびりと漕ぐのもいいでしょう。
またアクションなどテンポのいいものを選べば、漕ぐスピードも違ってくるかもしれません。
その時の気分に応じて観るものを変えて楽しんだりすることができるでしょう。
週末にレンタルビデオでまとめて借りるもいいですし、自分なりに楽しんでみても面白いかもしれません。
映画やビデオ鑑賞が好きな人にはおすすめです。
読書をしながら
本が好きなら読書をしながら漕ぐというのもいいでしょう。
下半身は自転車を漕いで運動しているのですが、上半身はこれといってすることがないため読書も可能です。
ちょっと不思議な感じもしますが、それが同時にできてしまうのがエアロバイクの面白いところかもしれません。
読書が好きなら試してみましょう。
ただあまり必死に漕ぐと上半身がぶれてしまいます。
上半身がぶれると本が読みにくいため、できればゆっくり漕ぐようにしましょう。
本に夢中になって時間を忘れるくらいだと、エアロバイクも続けやすいかもしれません。
また漫画なども気楽に取り入れられるためおすすめです。
本よりも文字が少ないため、比較的読みやすいでしょう。
漫画だと多少動きが激しくても読み進めることができます。
その他、雑誌などもいいでしょう。
自分が楽しみながら読めるものを選びましょう。
音楽を聞きながら
運動をしながら楽しめるものとして音楽は比較的取り入れやすいのではないでしょうか。
音楽の場合は耳から入ってくるため、体が動いていてもあまり影響を受ける心配がありません。
例えば文字の場合はどうしてもブレたりしてしまうため、目が悪い人は難しくなってしまいます。
その点、音だとどういう体勢でも一定の情報が入ってくるので安心です。
好きな音楽を流せば気分もいいですし、それはそれでお楽しみの時間になります。
また曲の時間を把握しておけば、運動時間をうまく調節することも可能です。
好きな音楽を聞いているうちに運動が完了していた、というのはある意味理想的かもしれません。
その時の気分に応じていろいろ組み合わせをつくっておくのもいいでしょう。
アップテンポのものやヒーリング系など自分なりに楽しめるのもいい点です。
歌を歌いながら
カラオケなどもそうですが、歌を歌うとストレス発散にもなります。
歌っている間は気持ちもそちらに集中するため、運動をしていても比較的楽かもしれません。
ただ外で行うサイクリングの場合は周りに人がいるので、なかなか歌も歌いにくいです。
どうしてもだまって黙々と漕ぐという動作が続いてしまうのではないでしょうか。
その点、エアロバイクなら家の中でするためそういった心配も少ないでしょう。
家だと気を使う必要もないため、歌を歌っても大丈夫です。
もちろん周りの迷惑になるような大きい声だと少し困りますが、ちょっと口ずさむくらいなら気分よく続けられるでしょう。
ゲームをしながら
ゲームが大好きという人も多いのではないでしょうか。
肩が凝ったり、運動不足を解消したりするためにエアロバイクを使う人もいるかもしれません。
ただゲームの種類によってはエアロバイクをしながらでもできそうです。
テレビ画面を使用するのなら、映画などと同じように脚を動かしながら楽しむことができます。
脚は漕いでいても両手は空いていますので、リモコンの操作は可能です。
また大好きなゲームだと時間が長くてもあまりしんどく感じないかもしれません。
必死にクリアしようとして、いつの間にか１時間たっていたというのもよくある話です。
ただスマホなどの画面はとても小さくて見えにくいです。
ブレたりすると眼によくありませんので、あまりしない方がいいかもしれません。
また夢中になりすぎて脚の動きがとまらないようにしましょう。
手も脚も両方動かす、意外と器用さが求められるかもしれません。
まとめ
ただひたすらエアロバイクを漕ぐのでも悪くありませんが、どうせなら何かしながらやってみるといいかもしれません。
それによって時間を効率的に使う事もできますし、運動のしんどさもある程度軽減されるのではないでしょうか。
エアロバイクをする時は、音楽や読書、映画鑑賞など自分が好きな事をうまく取り入れてみるといいでしょう。