運動を習慣化するときに便利なエアロバイク、今度こそダイエットを成功させよう
ダイエットの方法には様々なものがあります。
特定の食品だけを摂取したり糖質だけを抜くといった食事制限系のものもありますが、やはり本命は運動系ダイエットでしょう。
体を動かすため血流も良くなり筋肉もつくので健康的に痩せることができるはずです。
ただ正直なところキツくて続きにくいという側面もあります。
そんなときはエアロバイクでダイエットを始めてみましょう。
ジョギングが抱える問題点
「よーし痩せるぞ！」と思い立ったが吉日、まずダイエット方法として取り組もうとするのがジョギングです。
何の器具も必要ではありませんし、体一つで実践できる気軽な運動といえるでしょう。
ただこのジョギングには続ける上で色々な問題が存在するのです。
まずジョギングの負担に慣れるまでが大変です。
初日にたっぷり走ってしまった場合、次の日にはヒザががくがくして歩くことすらままならないかもしれません。
その回復を待つ場合、その間に運動することはできなくなってしまいます。
ジョギングの負荷がその後どれぐらいかかるのかは走っている間には分からないものなので、継続して運動しようというときに大きな問題となるでしょう。
またジョギングは室外で行う運動なので天候の問題もあります。
梅雨の時期にはほとんど走ることができなくなるかもしれません。
もちろん雨を気にせず走るという方法もありますが、快適なジョギングとはならないでしょう。
それから花粉症の問題もあります。
花粉が飛んでいる時期にジョギングをすると本当に大変なことになるので止めておいた方が無難です。
走っているとハイになってしまい「むしろ走っていれば症状も収まるのでは…？」と不思議なことを考え始めてしまうものなのですが、決してそんなことはありません。
帰宅して温かいシャワーを浴びているときに阿鼻叫喚してしまうはずです。
このように、ジョギングは気軽そうにみえる運動なのですが外で行う運動ならではの問題を抱えています。
「ではランニングマシンを使えばいいのでは」と思われるかもしれません、そのあたりを次にみていきましょう。
ランニングマシンのキツさ
ジョギングの屋外由来の問題を解決してくれるのがランニングマシンです。
これを使えば雨にぬれることはありませんし、空気清浄機をかければ花粉症に悩まされることもないでしょう。
そのためエアロバイクではなくランニングマシンで解決しそうなものですが、ここで新たな問題が浮上します。
それは「果たしてジョギングは軽い運動なのか」というものです。
そもそもジョギングがキツ過ぎると感じる場合、当然ですがランニングマシンを使うことは難しくなります。
シンプルにジョギングという運動に耐えられないならランニングマシンを導入することは意味の無いことです。
もし過去にジョギングの負荷が原因でダイエットを中断したことがあるなら、それはジョギングがキツいということの証ともいえるでしょう。
確かに運動はキツいもので、だからこそダイエットは大変だったりします。
ではジョギングができない場合には運動系のダイエットはできないのか、というとそんなことはありません。
そこにはエアロバイクという手段があるのです。
自転車をこぐのは徒歩より飛躍的に楽
日常的に自転車を使っている方には当たり前のことですが、ジョギングよりも自転車をこいだ方が比較にならないほど楽に長距離を移動することができます。
もし同じ距離を自分の足で移動したなら疲労困憊して一歩も動けなくなるほどの距離ですら自転車なら移動できるのです。
ということはジョギングよりも負荷が少ないということになります。
ジョギングより負荷が少ないものの、長時間続けられる運動、それこそが自転車をこぐときの運動であり、エアロバイクなのです。
「ではエアロバイクではなく自転車をこげばよいのでは？」と思われるかもしれませんが、先述したように屋外では天候や花粉症といった問題を避けられません。
それらの問題を避け、かつ長時間楽に運動できるのがエアロバイクなのです。
自転車で快適な運動ができる
ジョギングがキツすぎて嫌な方に向けたダイエット器具がエアロバイクです。
自転車は長距離をこがない限りまず疲弊することはありませんし、多くの方がエアロバイクなら使う事ができるでしょう。
疲れることなく疲れる運動をするというのは矛盾しているようではありますが、より負荷の少ない運動ができると捉えておけば良いかもしれません。
「疲れる」という概念はイメージとしてネガティブなものを連想してしまいがちですが、必ずしもそうではありません。
快適な疲労というものは存在します。
自分の体に合った適度な運動は快適な疲労をもたらし、むしろ運動していない状態よりもサッパリするはずです。
もちろん運動なのできちんとカロリーも消費することができるでしょう。
ながら運動をするのにうってつけ
運動といえばストイックなものを思い浮かべるかもしれませんが、アスリートでもない限りそれほどキツいものをする必要はありません。
むしろ楽しいこと、趣味的なものとして考えるようにするとまた違った視点で運動をみることができるはずです。
そう、運動は楽しくて仕方のない1つの道楽なのです。
ではどうすればより運動が楽しくなるのか少し考えてみましょう。
基本的にジョギングや自転車をこぐとき、目の前には進行方向の風景のみが映り特に面白いものでもありません。
ならエアロバイクではどうかというと、モニターさえあれば目の前に映る風景は自由なものにすることができます。
コンテンツを楽しみながら運動しよう
エアロバイクの醍醐味の1つとして目の前にテレビを設置して、それを見ながら運動できるという要素があります。
テレビには普通にテレビ番組を映しても良いですし、ミュージシャンのライブ映像や映画を再生しても構いません。
テレビではなくインターネットに繋がっている端末があるならお気に入りの配信コンテンツを再生したままにしてみるのも良いでしょう。
通常、こうしたコンテンツを見るときに私達は椅子に座って静止しながら眺めるものです。
「もしこのときに運動をすることができれば…」と考える方にエアロバイクはおすすめのダイエット器具となります。
楽しいものを視聴しつつ運動もできるとなれば正に一石二鳥、運動不足はただちに解消されるでしょう。
エアロバイクでダイエットをするときの注意点
エアロバイクはながら運動をしながら楽しめる器具ではあるのですがいくつか注意点も存在します。
そのあたりをしっかりと確認しておきましょう。
まずサイズが大きいです。
器具によって異なるため一概にはいえませんが、購入したいエアロバイクがある場合にはまずそのサイズをしっかりと確認しておきましょう。
もし計画していた位置に置くことができなかったらかなり邪魔な存在となるかもしれません。
また騒音についても事前に確認しておく必要があります。
特に集合住宅にお住まいの場合、近隣住民から苦情を頂戴する可能性もあるので慎重に考えておきましょう。
食事をとりすぎないように
運動をすると心地良い疲労と共に食欲も増進してしまうかもしれません。
特にこれまであまり運動をしてこなかった場合、むしろ運動前よりも食べる量が増えてしまう可能性もあります。
そんなときはきちんと「食べ過ぎてるかも」と自覚することが必要です。
折角これまでの食生活であれば痩せたかもしれないのに逆に食べる量が増えることで太ってしまったら元も子もありません。
食事とダイエットは直接関わる部分なので、なかなか痩せないと感じたときには食事にも目を向けるようにしましょう。
まとめ
エアロバイクは簡単な運動を長時間行うことができる器具です。
目の前にモニターやテレビを配置すればながら運動をすることができるようになるので、楽しみながら運動を続けることができるでしょう。
運動にネガティブなイメージを抱いている方ほどおすすめしたい器具となります。
適度な疲労は生活に活力をあたえてくれるので運動不足の方は一度試してみて下さい。