エアロバイク運動の後にもプロテインは必要？飲まなくてもいい？
プロテインといえば筋トレの後に飲むものだというイメージがある方も多いでしょう。
それは間違いではありません。
基本的には筋トレの後に飲むのが効果的ではあります。
でも、そうなると一つ疑問がでてきますよね。
エアロバイクのような有酸素運動の場合は、プロテインは必要なのか？
という点です。
実際、エアロバイクの後にもプロテインは必要なのでしょうか？
とにかく体重を落としたいなら飲まなくて良い
エアロバイクの後にプロテインを飲むべきかどうかは、そもそもどうしてエアロバイクに乗っているのかということによって変わってきます。
エアロバイクに乗る目的は、大きく分けて二つでしょう。
ダイエットのためか、健康のため。
健康のためだという場合には、目指すところもやり方も多くの人で大体同じですが、ダイエットの場合はちょっと変わってきます。
ダイエットの場合には、とにかく体重を落としたいという人もいれば、見た目がムキムキになるようにしたいという方もいます。
もし前者の理由でエアロバイクに乗っているという場合には、プロテインはとらなくても良いです。
というかとらないほうが純粋な体重は落ちていきます。
なので、体重を落としたいだけならば、プロテインは摂らないことをおすすめします。
摂らない方が良い理由
でも、体重を落としたいという理由でエアロバイクに乗っている場合、どうしてプロテインを摂らないほうが良いんでしょうか？
それは単純な話で、プロテインを摂らないでエアロバイク運動をしていると、脂肪と合わせて筋肉量が落ちることがあるからです。
筋肉は脂肪よりも重たいです。
だから、筋肉も脂肪も落としていけば、当然純粋な体重は落ちていきます。
もちろん、筋肉量を落としすぎると代謝が悪くなって太りやすくなるなどの弊害はあります。
でも、いつまでに何キロを切らないといけないとか、そういう体重制限の中で体重を落としているという場合には、そんなことも言っていられないですよね。
そういう人は、プロテインは摂らないほうが良いのです。
見た目をムキムキにしたい人は摂るべき
では、ダイエット目的はダイエット目的でも、身体を絞って、格闘家のようにムキムキな体を作りたいという場合には、プロテインはどうすればいいでしょうか？
格闘家のような絞られたムキムキの体を作りたくてエアロバイクなどの有酸素運動をしているという場合には、プロテインは飲んだほうが良いです。
先述の通り、筋肉量も脂肪も落としていくのが有酸素運動です。
でも、有酸素運動は、筋肉を使う運動でもありますよね。
だから運動直後にプロテインでたんぱく質をプラスしてあげれば、そこに筋肉がつくことになるんです。
結果、筋肉量はあまり減らさずに、脂肪だけを落とすことが出来るようになる。
そうして脂肪を落とすことが出来るようになれば、その分だけムキムキに見えるようになります。
脂肪を落とすことができても筋肉量まで落ちてしまうとやっぱりムキムキには見えなくなるので、エアロバイク運動にあわせてプロテインを摂取することは大切です。
脂肪だけ落ちればそれだけでもムキムキに
見た目をムキムキにしたいならば、エアロバイク運動をするよりも筋トレをひたすらした方が良いのではないかと思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
確かに筋トレをすれば筋肉は大きくなっていきます。
でも、筋肉を大きくするだけでは、見た目がムキムキにはならないのです。
たとえばプロレスラーや相撲取りの方のようにごつくはなることはあります。
でも、そういう体を目指しているというわけではないでしょう。
そもそもそういう体を目指しているのであれば、別にエアロバイク運動は必要ありません。
しかしそうではなく、ボクサーのようなタイプの格闘家ボディを目指すのであれば、無駄な脂肪は取り除くべきなのです。
無駄な脂肪を取り除いていけば、その分だけ筋肉が表面に出てくるようになり、ムキムキに見えるようになるのです。
実際の筋肉量に加えて、脂肪を排除していくということも、ボディメイクには欠かせません。
だから、エアロバイクに乗ることもかかせないのです。
そしてそういう方にはさらに、プロテインもかかせないということになります。
健康目的の場合も摂取がおすすめ
では、ダイエット目的ではなく健康目的でエアロバイクに乗っているという場合には、プロテインはどうすればいいでしょうか？
健康目的でエアロバイクの乗っているという場合でも、プロテインは摂取するのがおすすめです。
なぜ、健康目的でエアロバイクに乗っているのにプロテインを摂取した方が良いのでしょうか？
一つは継続のため
一つは割とシンプルな話で、そうした方が継続しやすいからです。
エアロバイクの運動だって、筋肉は使うと述べてきました。
筋肉を使うということは、そうしたエアロバイク運動のあとで、筋肉痛になってしまうこともあるということになります。
筋肉痛になってしまうと、運動する気がなくなっていくこともあります。
そうして、運動をやめてしまうんです。
一度途切れたものを再開させるのは難しいですから、そのままフェードアウトすることも珍しくありません。
だから、筋肉を使った後には、筋肉を回復させてあげることが大切になるんです。
ではどうすれば筋肉を回復させてあげることが出来るのか、それはやはりプロテインになります。
栄養面で見ても飲むべき
プロテインには、たんぱく質のほかに様々なビタミンなども含まれていることが多いです。
運動をして疲れている体にそういうビタミンなどを摂取するのが良いというのはもちろんのこと、シンプルに栄養だけで見ても、それを体に摂取することは効果的。
なので、シンプルにサプリとして、プロテインを飲むのはありなのです。
エアロバイクを健康目的で乗っている場合、特にそうした栄養面を充実させることは大切です。
より健康的な体に近づきます。
なので、健康目的の場合には、エアロバイクと合わせてプロテインを摂取していきましょう。
飲むならばエアロバイクの後に
エアロバイクとプロテインを組み合わせる場合には、プロテインはエアロバイク運動の前ではいけないのでしょうか？
別に、それが絶対ダメというわけではありません。
たとえばそのエアロバイク運動の前に筋トレをしていた場合には、筋トレ後にプロテインを摂取して、そしてその後にエアロバイクに乗るというのもアリです。
でも、やはりおすすめはエアロバイクの後に飲むことになります。
エアロバイクの効率が悪くなる
それはシンプルに、エアロバイクの乗りづらくなるから。
プロテインは何かに溶かして流し込むことが多いですよね。
何かに溶かして流し込むということは、大量の水分を摂取することになります。
そうして大量の水分をいれた後に有酸素運動をすると、そのせいでお腹がタプタプしてくることもあるんです。
結果、あまり運動が出来なくなり、その運動の効率が悪くなる。
エアロバイクは比較的にそうなりづらい運動ではありますが、そうなることもある。
なので、エアロバイク後に飲むことをおすすめするんです。
まとめ
エアロバイク運動の後にも、筋肉量を落としてでもとにかく体重を落としていきたいという場合以外には、プロテインは必要になります。
なので、多くの人はエアロバイクをした後にはプロテインを摂取していくべきだということになるのです。
プロテインもうまく活用して、より効率的に理想的なボディを手に入れていってください。