飽き性必見！？エアロバイクを続けられない人の為の対処法
エアロバイクは、ダイエットの為の運動としては比較的に続けやすい類の運動です。
でも、そんな続けやすい類の運動でも続けられないという人は一定数いるものです。
そんな、エアロバイクを続けられないという方が、エアロバイクを続けるためにはどうしたらよいでしょうか？
ここではそんな、エアロバイクを続けられない人の為の対処法を紹介します。
一回一回の時間を短くする
エアロバイクが続けられないという方は、エアロバイクのその時間の長さが嫌になって続けられないという場合が多いです。
確かにエアロバイクは、だいたい３０分４０分は乗らないと効果が出ないものです。
それは、かなり長いと言えるでしょう。
だから、乗る前からその時間を想像してしまってモチベーションが下がるものです。
その気持ちはよくわかります。
でも、もしそれが嫌でモチベーションが上がらないというのであれば、対処方法はすごく簡単です。
一回一回の乗る回数を少なくすればよいのです。
小分けにしても意味はある
つまり４０分一本勝負にするのではなく、２０分を２回とか、１０分を４回とかにすれば良いのです。
そうすると自然と一回一回の時間が少なくなるので、やり始めるまでにそこまでモチベーションは必要なくなります。
一日の中で１０分の暇ができる事なんて割とよくある話です。
たとえば出発の準備をして、出発までの時間が１０分余るとか、お風呂を沸かそうとしてそれが枠までの時間とか、あるいは音楽番組で好きなアーティストが出てくるまでの次官とか、いくらでも１０分くらいの時間は出来てしまうものなのです。
だから、その時間を使ってエアロバイクに乗るようにしてください。
そのように小分けにしていっても、きちんと４０分の効果はでます。
それはもちろん、４０分一回で乗ることにくらべると多少脂肪燃焼の効果は弱くなったりするでしょう。
でもそれは意味がないかというと、まったくそんなことはありません。
なので、少しずつで良いのです。
４０分という長さのせいでモチベーションが出てなくてエアロバイクを続けられないという方は、こういう方法がすごくおすすめです。
効果は長い目でみると言い聞かせる
エアロバイクが続けられない人が、エアロバイクを続けられない理由としてあげがちなのが、なかなか効果が見られないからということです。
確かにエアロバイクは、そこまで即効性のあるダイエット行動ではありません。
なぜならエアロバイクの消費カロリーはそこまで高くないからです。
それでいて４０分くらいしか運動しないわけですから、それですぐに痩せようとしても無理な話なのです。
すぐに痩せたいのであれば、何日か食べ物を抜いたりするのが一番早いでしょう。
でもそうした即効性の高い方法というのは、戻るのも早いです。
逆に言えば、効果がなかなか出ないようなものは、効果が出た後に直ぐに戻る可能性も低いと言えます。
だから、ゆっくり効果がでるような運動は実はすごく素敵な事なのです。
そうやって、効果がなかなか出ないことをポジティブにとられ、エアロバイクの効果は長い目で見ると言い聞かせるようにしてみて下さい。
メリットがあればモチベーションになる
ただ効果は長い目で見ると言い聞かせるだけでは、そこまで自分のモチベーションをコントロールすることは難しいと言えるでしょう。
でも、上記のように、効果がゆっくり出る事にもメリットがあると分かれば、それがしっかりとしたモチベーションになります。
それがモチベーションになれば、当然エアロバイクを続けることができるようになります。
すぐに効果を期待しているというモチベーションの中で、結果が出ないのであれば、やる気がなくなるのも当然の話ですが、ゆっくり効果が出る事を期待しているのであれば、その成功失敗の判断までにも時間がかかるので、しばらくの間は確実にモチベーションを高く持てるようになります。
ペースを落としてやってみる
４０分エアロバイクをこぐのが辛すぎてやる気が出ないという方もいるかもしれません。
もしそうしてエアロバイクを続けることができなくなっているのであれば、エアロバイクをこぐペースを落としてみると良いでしょう。
エアロバイクを漕ぐペースが早すぎると、どうしてもソレを４０分維持するのはかなり厳しくなります。
それはいうなれば、本来ならばそのペースでは５キロしか走れないようなペースなのに、それで１０キロを走っているようなものになります。
そんなの誰だってすごく辛いですし、そもそもダイエットの為にそこまでペースを上げても意味がありません。
ダイエットのためには、息切れしない程度のペースで漕ぐことが大切なのです。
だから、もし今ペースが速くて疲れてしまい、途中で息切れしてくるというのであれば、もっと思い切ってペースを落としてみてください。
重さにも同じことが言える
それは、何もペースだけの話しではありません。
それは、重さにも同じことが言えるのです。
エアロバイクの重さは、ついつい重たくしてしまいがちになります。
確かにその方が、負荷が強くなって痩せそうな気がするということはあるでしょう。
でも、実際のところエアロバイクの負荷は、すごく重くしたところで大した意味はありません。
むしろ体重に関して言えば、負荷を重たくした方が重たくなる可能性があります。
なぜならそれによって筋力がついてしまうからです。
筋肉というのは脂肪よりも重たいのです。
だから、体重が増えてしまいます。
それでは本末転倒です。
重くてやりたくなくなるうえに、体重も重たくなってしまうのですから。
それを防ぐためにも、重たさは一番軽い位の重さでやると良いでしょう。
ちょっと高いエアロバイクを買う
特に原因はないけどなんとなくエアロバイクを続けることができないというのであれば、今のエアロバイクを手放して、より高いエアロバイクを購入してみると良いでしょう。
高いお金を払うと、その分元を取らないといけないと思って、ある程度は必至でやるようになります。
それが数日でも続けば、自然と習慣化していって、エアロバイクを続けることができるようになるでしょう。
買う時は現金で買うべき
それを買う時には、カードではなく現金で買うようにしてください。
カードで買うと、あまり現金をつかった感覚がないので、それがモチベーションに繋がりません。
だから、ただただ使いもしないエアロバイクを高いものにグレードアップしただけになってしまいます。
自分で苦労して稼いだお金を大量につぎ込んだという実感がないと意味がないのです。
納品書は壁に貼っておくべし
高いエアロバイクの納品書は、壁に貼っておくことがおすすめです。
すると、いつでもそのエアロバイクがいくらで買ったものなのかという事を思い出すことができます。
だからその納品書が目に入る度に「あ、やらないと」と自分を鼓舞することができるようになるのです。
ちょっとインテリアのセンスは、ださくなるかもしれませんが、それもこれも痩せるまでも辛抱ですから、是非貼ってみてください。
まとめ
エアロバイクが続けられない人には大体理由があるものです。
ここまで紹介してきた中に自分はこのタイプだなと思うものがあれば、是非これらのことを参考に対処していって、エアロバイクをしっかりと続けられるようになっていってください。
しっかりと続ければきっと効果が出るものでもありますから、一度しっかりと頑張ってみてください。