ポイントは４つ！エアロバイクダイエットが続かない人の為の続けるコツ
エアロバイクによるダイエットは、比較的に続けやすい運動だと言えます。
しかしそんなエアロバイクダイエットであっても、どうしても続かないという人はいることでしょう。
では、そんな人がエアロバイクダイエットを続けるためには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか？
以下ではそれを見ていきたいと思います。
無理に毎日乗ろうとしない
エアロバイクダイエットが続かないという人は、こうと決めたらそれをなかなか曲げることが出来ない人なのではないでしょうか？
たとえば毎日エアロバイクに乗ると決めたら、どうしても毎日乗ろうとしてしまう人です。
もちろんそれは良い事であることは間違いありません。
毎日エアロバイクに乗ることが良くないわけありませんから。
ここで問題になるのは、毎日どうしても乗ろうとしてしまうということです。
毎日どうしても乗ろうとしてしまう人は、一度でものれなかったらやる気がそがれてしまうということになりがちです。
たとえば風邪をひいて乗れなかったり、あるいは何かの用事で夜が遅くなり乗れなかったり、そんな風に乗れなくなった時に、今までの努力は何だったのかと、一気にやる気がなくなるのです。
だから、あまり深刻に毎日乗ろうとしすぎない方が良いのです。
乗れない日だって出てきてしまう
人には、どうしてもエアロバイクに乗ることが出来ない日だって出てくるものです。
先述のように風邪を引くことだってあるでしょうし、あるいは飲み会にどうしても行かないとならないこともあるでしょうし、或いは旅行に行くことだってあるはずです。
これから先死ぬまで毎日エアロバイクに乗るなんていうことは１００パーセントに近い確率で不可能だと言えるでしょう。
だから、そもそもそんなに深刻に毎日乗ろうとしなくても良いのです。
予定がない時には毎日乗るようにする、くらいの気概でいれば、ずっと続けていくことが出来るのではないでしょうか？
一日乗れないくらいで今までの努力が台無しになるということは絶対にないので、あまり深刻に毎日乗ろうとしすぎないことです。
日々の時間を長くしすぎない
エアロバイクを続けることが出来ない人の特徴として、日々エアロバイクに乗る時間が長すぎるということも言えます。
エアロバイクに乗る時間は、基本的にはまずまず長い人が多いでしょう。
なぜなら、エアロバイクに乗って脂肪を燃やすには、最低でも２０分以上は乗っていないといけないからです。
最低でも２０分以上乗るということはつまり、長い人なら１時間くらい乗ることもあるでしょう。
しかし、日々１時間の運動をするということは簡単なことではありません。
体力的にはきつくなくても、その時間の長さのせいでやるのが億劫になることもあるでしょう。
だから、あまり時間がを長く設定すると、エアロバイクダイエットは全然続かなくなるでしょう。
取り組みやすくするのがダイエットのコツ
エアロバイクダイエットに限らず、どんなダイエットをするのでも、大切なことは取り組みやすくすることです。
取り組みづらいようなものだと、まずそれに取り組む前にやる気をグッと出さないとならなくなります。
でも人のモチベーションは、日々上下するものです。
だから、急激にやる気がなくなるということもあるでしょう。
ですが、そもそも取り組みづらくないようなものであれば、たとえモチベーションがあがらないような日でも問題なく取りくんでいけるのです。
つまり、最初からモチベーションが下がることを想定しておくというのが大切なのです。
もちろんできればモチベーションを下げないのが一番でしょう。
しかしそれは、そうそうデキることではありません。
それよりもモチベーションが低い状態でもやれるようにしておくという方が、はるかに現実的だと言えるでしょう。
最悪２５分くらいでも良い
その取り組みやすいレベルの運動時間というのは人それぞれなところがありますが、４０分くらいになると長いと感じる人もぐっと増えてくるでしょう。
だから、おすすめなのは３０分くらいに設定しておくことです。
ただそれでもやる気がなくなりそうだというのであれば、２５分でも問題ありません。
しっかりエアロバイクでダイエットをしていくためには、２０分を切るわけにはいかないので、最低でも２５分くらいはしないとなりません。
なので、２５分から３０分くらいに最低ラインを置いておきましょう。
それならば、そこまでハードルは高くないので、モチベーションが低くても取り組んでいけるはずです。
もちろん実際に取り組んでみたらやる気がグッと出て、１時間くらいやってしまったというのであれば、それはそれでまったく問題ありません。
アラームなどでやることをお知らせする
エアロバイクダイエットが続かないという方は、そもそもそのエアロバイクダイエットをやることを忘れてしまっているということもあるでしょう。
そして忘れてしまうことが何回か続いたら、誰だってもういいやと思うようになってしまうでしょう。
だからそうならないように、忘れないための対策をしておく必要があります。
では、エアロバイクダイエットを続けるための、忘れてしまうこと対策には、どのようなことがあるでしょうか？
一番適切なのはやはりアラームをかけることでしょう。
毎日大体いつごろにエアロバイクを乗るのかを決めておいて、その時間になったらアラームが鳴るようにしておくのです。
アラームをなるようにしておけば、まず忘れることはなくなるでしょうから、問題なく続けることが出来ます。
朝の時間帯がおすすめ
そのアラームは、出来れば朝にかけることがおすすめです。
つまり、エアロバイクの運動も、朝に行うのがおすすめなのです。
でもなぜ朝にエアロバイクの運動を行うのがおすすめなのかわかりますでしょうか？
それは、時間の確保が簡単だからです。
夜の時間帯は、意外とその日によって何をしているか変わるものです。
たとえば残業していることもあるでしょうし、外でご飯を食べていることもあるでしょう。
あるいはちょっとだけ遅くなって歩いていることもあるかもしれません。
その場合まず間違いなくすぐにアラームをとめるでしょう。
そうしてそのまま忘れてしまうことがあるのです。
そうならないようにするために、朝の時間対がおすすめなのです。
朝ならばだいたい生活時間帯がずれることはありませんから、確実に時間を確保できます。
運動の強度を上げすぎない
エアロバイクダイエットが続かない人は、運動の強度を上げすぎる傾向にあります。
早く痩せたいでしょうから、ついついあげてしまうのも分かりますが、運動の強度を上げてもその分痩せやすくなるわけではありません。
だからそれはあまり意味がないのです。
なかなか結果がでないのに運動自体は辛くなるわけですから、次第にやる気がなくなっても仕方ないでしょう。
すぐに結果を求めず、まずは続ける事を目的にし、軽めの運度強度にしてエアロバイクの運動をしていきましょう。
そうすれば知らないうちに痩せているはずです。
まとめ
エアロバイクダイエットが続かない人には、必ず理由があります。
そしてその理由は、だいたいここで紹介してきたことの中で見つかったのではないでしょうか？
それが見つかったら後はそれを改善していくだけです。
是非これらの事を参考にそれを改善して、エアロバイクダイエットを続けることが出来るようになっていってください。