運動は大切！ 高齢者の運動にエアロバイクがおすすめな理由
高齢者になっても、運動をする習慣を持つことはすごく大切だと言えます。
でも、どんな運動をしたら良いか分からないという方もたくさんいることでしょう。
高齢者の方におすすめな運動の一つとして、エアロバイクが挙げられます。
そこでここでは、高齢者の方の運動にエアロバイクがおすすめな理由を紹介していきたいと思います。
足腰が鍛えられる
高齢者の方にエアロバイクの運動がおすすめな理由としてまずいえることは、足腰が鍛えられるということです。
エアロバイクは基本的に下半身の運動になります。
なので、ただそれに乗っているだけでもかなり下半身は鍛えれるでしょう。
ましてやそれは、普段あまり鍛えづらいお尻のまわりや太もものあたりの筋肉だったりします。
だから、より効果的だと言えるのです。
でも、なぜそのあたりの筋肉を鍛えると効果的だと言えるのでしょうか？
転倒のリスクが少なくなる
そのあたりを鍛えることが効果的だという理由は、そのあたりを鍛えることで転倒のリスクが小さくなるということです。
高齢者の転倒は、命に関わることだと言えます。
たとえば道で転んだだけでも、下は固いコンクリートになりますから、それによって命の危険が生じてくることもあります。
そして高齢者は、何もないところでも転倒したりします。
それは、やはり身体を支える筋肉の量が低下しているからだと言えるでしょう。
高齢者になると次第に全然動かなくなるでしょう。
全然動かないということは、当然ながら筋肉を使わないということになります。
だから、どんどん筋肉は弱っていってしまうのです。
ただでさえ筋肉は年齢とともに衰えがちになるのに、それにさらに運動不足まで加わったら、筋肉は全然足りなくなります。
そうして何もないところで転倒したりするようになるのです。
それを防ぐためには、やはり筋肉を鍛えるしかありません。
エアロバイクで鍛えられる下半身の筋肉は、体を支える際に使う筋肉になりますから、そのあたりの筋肉を鍛えることが出来ることは、すごく効果的だと言えるのです。
軽い運動なので高齢者でも出来る
高齢者にエアロバイクの運動がおすすめな理由として、エアロバイクの運動は軽い運動なので、高齢者でも問題なく出来ることが多いということも挙げられます。
エアロバイクは、いうなればただの自転車です。
自転車位の運動であれば、高齢者の方でも問題なく出来るでしょう。
ましてや負荷も自分の好みに合わせて調節できるわけですから、すごく適しているのです。
やはり高齢者の方にとっては、体の負担が大きい運動はあまり適さないでしょう。
たとえば水泳です。
全身を動かすので、運動効果はすごく大きいですが、その分体への負担はすごく大きいです。
ランニングも体力がないと厳しいです。
かといってウォーキングでは逆に運動効果が低すぎて大した運動にはなりません。
そう考えると、一番適している有酸素運動はエアロバイクになるのです。
間接などへの負担も小さい
高齢者にとっては、間接など、骨に与える負担も気になるところでしょう。
でも、エアロバイクはそうした骨に与える負担も小さいと言えます。
なぜなら、体重の負荷があまりかからないからです。
ウォーキングやジョギングの場合は、体重の負荷が骨にもろにかかります。
ましてやそれは、固いコンクリートの上であることも多いです。
しかしエアロバイクの場合は、そもそも体重の負荷が掛からないですし、下はペダルになります。
だから、骨があまり強くない高齢者でも安心して運動に取り組むことが出来るのです。
そういうところも、高齢者の運動にエアロバイクがおすすめな理由です。
室内なので身体にやさしい
また、エアロバイクは主に室内での運動になります。
それも、エアロバイクが高齢者の運動におすすめな理由と言えます。
エアロバイクは、ジムで行う運動になります。
なので室内で運動することになります。
マラソンやウォーキングの場合、外ですることが多くなるでしょう。
マラソンならばジムでも出来ますが、ウォーキングの場合はまず外でしょう。
しかし外には危険がいっぱいです。
たとえばいきなり自転車に突っ込まれることもあるでしょう。
若い人であれば、そうして自転車に突っ込まれてもかわすことが出来るかもしれません。
でも、高齢者にはそれはやはり難しいところがあります。
なので、ぶつかられてしまうでしょう。
そうしてぶつかられてしまうと、それで命を落とすことにもなりかねません。
外の危険はそれだけではないです。
たとえば、気温等も一つの危険だと言えます。
夏場で30度を超えてくる日に歩いていたら、熱中症で死に至ることもあります。
最近の日本は、平気で35度くらいになるので、31度くらいならば平気かもと思って運動をしたりすることもあるでしょう。
でもそれが、命の危険を生んでしまうのです。
エアロバイクならば、快適な室内での運動になるので、まずそうなることはないでしょう。
人もいるので安全
さらにいえば、エアロバイクをするところには常に人がいます。
なので、すごく安全だと言えます。
たとえ体調が悪くなったとしても、その人達に助けを求めることが出来ます。
これが外での運動だったらどうでしょうか？
場合によっては近くに誰もいないこともあるでしょう。
そうした倒れてしまったとしてもしばらく誰も助けてくれません。
それはすごく危険だと言えます。
安全面でいえば、圧倒的にエアロバイクの勝ちでしょう。
エアロバイクは自分のタイミングでやめられる
高齢者にエアロバイクの運動がおすすめな理由として最後に言えるのは、エアロバイクであれば、自分のタイミングでやめることが出来るということです。
エアロバイクは、疲れた時、あるいは体調が良くないと感じた時、すぐに下りてどこかで休んだり、或いは帰ったりすることができます。
ではこれが、ウォーキングやランニングだったらどうでしょうか？
ウォーキングやランニングの場合は、何処かの道を行っていることになりますから、途中で体調が悪くなったとしても、一旦家に帰らないとなりません。
つまり、家につくまでは運動をやめることが出来ないということになるのです。
もちろん近くにたまたま休むところがあればそこで休む事も出来るでしょうが、近くにたまたま休むところがあるなんて言うことがそうそうあるでしょうか？
ましてやランニングやウォーキングをするようなところでは、そうそう涼しくて休めるところなんてないでしょう。
だから体調が悪いなか何とかして家に帰らないとならなくなります。
でもそれはすごく危険なことです。
そうならないエアロバイクは、やはり安全で、高齢者の運動としてすごく適していると言えるでしょう。
エアロバイクなら休むところもたくさんある
エアロバイクを乗るジムでは、休むところもたくさんあります。
なので、じっくり休むことも出来るでしょう。
そうしてじっくり休んで体調がよくなったらまたエアロバイクに乗るという事も出来ます。
それは、やはりウォーキングやランニングにはない利点です。
まとめ
高齢者の運動にエアロバイクがおすすめな理由は、エアロバイクの運動は簡単でかつ安全で、適切な筋肉を鍛えることが出来るからです。
なかなかそんな運動は他にはないでしょう。
なので、是非一度エアロバイクを試してみてください。
エアロバイクならばきっと気軽に続ける事も出来て、それが新しい趣味にもなることでしょうから。