さまざまな人たちにおすすめできるエアロバイクトレーニング
体を鍛えたいなと思っている方。
トレーニングを考えている方にエアロバイクをおすすめします。
エアロバイクのすごいところは誰にでも勧めできてしまうところ。
その秘密は、体に負担がかからないところにあります。
それでは、具体的にどのような人たちにエアロバイクがおすすめできるのでしょうか。
おすすめできる人の幅の広さに注目してください。
目次
すべての人におすすめできるエアロバイク
最近になってエアロバイクが注目されています。
スポーツジムに置いてある、あの動かない自転車のこと。
それがどうして最近になって注目されているのでしょうか。
エアロバイクは自転車をこぐだけの動作ですが、最も良いところは体に負担のかからないところ。
サドルに座った状態でペダルを踏み込むだけ。
そのため、膝に負担がかからないのです。
最近販売されているエアロバイクなら、負荷も何段階も変えられます。
体力に自信がない人なら、小さい負荷でこぐといいでしょう。
体力に自信のある方は、負荷を大きくかけるといいでしょう。
このように、その人のニーズに合わせて、負荷を自由に変えられるところがポイントなのです。
これなら体に負担をかけることもなく、自宅でもトレーニングにダイエットに励むことができますよね。
体にやさしいトレーニングが実現できる点で、エアロバイクは注目されているのです。
ダイエットしたい人におすすめ
最近何だか太ってしまった。
どうしても体重を減らしたい。
だけど今までジョギングや、いろいろなトレーニングをやってみたけど続かなかった。
このような人に、エアロバイクはおすすめできます。
それはどうしてかというと、3つの理由があります。
まず一つ目は家の中でできるところ。
これならいつでも、カロリー消費をすることができますよね。
外で歩いたり走ったりするのは面倒。
その気持ちわかります。
いちいち着替える必要もありますし、まわりからダイエットで頑張っているんだなと、人の目は気になるところです。
家の中でダイエットのためのエクササイズができるのは、大きなメリットです。
そして2つ目は体に負担のかからないところ。
急にきついトレーニングをしてしまったら間違いなく挫折します。
運動がきつすぎて、やめてしまったらダイエットになりませんよね。
エアロバイクなら挫折することもなく、足にかかる負荷を自由自在に変更して、自分にちょうどいいように調整することができます。
これなら、つらすぎることもなく、挫折する可能性もグンと減ります。
そして3つ目は、テレビを見たり、ラジオを聴いたりしながら運動ができるところ。
孤独に頑張ることもなく、ストイック過ぎてもダイエットには逆効果。
楽しみながらダイエットをしたいなら、やはり、エアロバイクが最適なのです。
高齢者におすすめ
若い竹のように体が動かなくなってしまった高齢者。
このような高齢者にもエアロバイクトレーニングがおすすめ。
エアロバイクの大きな特徴は体に負担のかからないところ。
そのため高齢者が使ってもいいのです。
膝を壊したり、体を壊したりする確率も劇的に下がります。
膝に負担もかかりません。
腰も痛めることはありません。
ペダルをこいているだけなので、等の危険もありません。
安全に家の中で足の筋肉を鍛えることができるのです。
これなら、トレーニングしている高齢者本人も安全なうえ、一緒に住んでいる家族の方も安心ですよね。
家の中で見守られながらトレーニングができる。
高齢者のトレーニングににもエアロバイクが大きなメリットがあります。
アスリートにもおすすめ
本格的なアスリートにも、エアロバイクはおすすめ。
スピードスケートの選手ですら、エアロバイクを使ってトレーニングをしています。
負荷を最大限にかけて、短時間で一気にこいたり、長時間ペダルをこぎつけたりと、下半身の強化が期待できます。
もっと筋肉をつけたいと考えている若い男性・女性でも、エアロバイクによるトレーニングは役に立ってくれるのです。
心拍数を計測する機材を導入すれば、自分の心拍数を計測しながらトレーニングもできます。
きつすぎる練習をやってしまうと体に負担がかかりがち。
一定の心拍数でペダルをこいだ方が体にもやさしいです。
効率的に筋肉をつけることも可能になります。
科学的なトレーニングの見地からも、エアロバイクは健康に筋肉をつけることが可能なのです。
本格的に身体を鍛えたいっていう人にも、エアロバイクは注目に値するのです。
健康維持にもおすすめ
毎日運動不足で悩んでいるサラリーマン。
脂っこいものばかり食べてお酒ばかり飲んでいる。
健康診断で悲惨な数値が出ていませんか。
少しは運動した方がいいでしょう。
いきなりランニングなどの心臓に負担のかかる運動は控えましょう。
若い時に走ることが体にいいと思い込まされている人が多いようですが、走るのが大きな負担が心臓にかかります。
健康にあまり良くないのです。
健康維持を考えるサラリーマンは、健康第一に考えてください。
無理なトレーニングで体を壊してしまったら仕事もできません。
そんな時には、エアロバイクのトレーニングがおすすめ。
自宅で自分に最適な負荷をかけて20分～30分を目指して、ペダルをこいでみてください。
カロリーが消費も大きくできますし、無駄な脂肪も燃やせます。
仕事のストレスも解消できます。
暴飲暴食でストレスを解消するのは、やめましょう。
エアロバイクを購入して、健康的な体を目指しつつ、ストレス解消も行ってください。
運動の苦手な人にもおすすめ
若い時から運動は苦手だった。
マラソン大会ではいつもビリ。
エアロバイクのトレーニングなら、このような運動の苦手な人でもできます。
ペダルをこぐだけなのですから。
運動が苦手でも簡単にできてしまいます。
運動が苦手な人は、心肺機能もあまり強くないので、初めは少しずつから始めてください。
いきなり黙ってしまうと、体に大きな負担がかかってしまうので、諦めてしまいやすくなったり、健康にもよくないです。
初めは1日10分以内を目安に、とにかく続けることを目指しましょう。
いつの間にか足の筋肉がしっかりとついていることが実感できるでしょう。
しかも、体全体がスリムになって、血行もよくなって元気なイメージになれるでしょう。
頑張りすぎないこと
エアロバイクがいくら体に負担がかからないからといって、頑張りすぎないでください。
自信がない人は１日10分以内から始めてください。
そうしないとすぐに挫折してしまいます。
エアロバイクといっても相当な運動量。
1時間の練習を1週間に1回するよりも、10分の練習を毎日続けたほうが明らかに効果が高いです。
毎日続けるためにも、余力を残すくらいの負荷をかけるのが重要。
ヘトヘトに疲れる前にやめることが重要なのです。
そして急に頑張りすぎると健康を害したり、激しい筋肉痛にみまわれることもあります。
まずは、少しずつ頑張ってください。
体力がついてくれば長時間ペダルをこぐことができます。
心拍数を測ることの重要さ
エアロバイクのトレーニングの際には、心拍数を測るのも有効です。
心拍数が図れるとエアロバイクも販売されています。
誰でも運動すれば心拍数が上がります。
心拍数とは1分間に心臓が何回鼓動をするかを計測した数値ですが、激しい運動をすると、この心拍数がものすごく高くなります。
軽い運動ならあまり高くなりません。
激しい運動してしまうと、カロリー消費どころか、心臓に負担をかけてしまいます。
心拍数の数値を見ながら、適度な負荷でトレーニングをするのが好ましいです。
これでカロリーも効率的に消費できるうえ、体にも負担をかけません。
完全にトレーニングができるので、エアロバイクを購入する際には、心拍数のことまで頭に入れてくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
あらゆる人におすすめできるのはエアロバイクトレーニング。
体の弱い人・高齢者から、本格的なアスリートや若い人にまで対応できる、素晴らしいトレーニング方法なのです。
もちろんダイエットを考えている女性や、健康維持を考えている男性サラリーマンにもおすすめ。
体に負担もかからず、健康的に続けられるエアロバイク。
これからは体に負担をかけないトレーニングが注目されるのです。