エアロバイク選びの基本！連続使用時間は30分で十分？

エアロバイクを選ぶには、音の静かさを重視するのか、機能の多さを重視するのか、デザインを重視するのかなど、色々な基準があります。

今回ご紹介するのは「連続使用時間」に関するものです。

エアロバイクは機種によって使用できる時間が違いますから、この点にも注意して選ぶ必要があります。

自分のライフスタイルに合わせて選びコツをご紹介します。

エアロバイクはこげばこぐほどいい？

エアロバイクをこぐ目的は何でしょうか。

ダイエット、健康維持、スタイル維持など皆さん目的をお持ちだと思います。

早くその目的を達成するために、1日に1時間エアロバイクで運動するぞと意気込んでいる人もいるかもしれません。

しかし、運動は1日がんばっただけでは効果がありません。

特にエアロバイクは有酸素運動の部類に入りますから、毎日継続してこそ効果が期待できるのです。

週に1回１時間こぐのではなく、毎日5分でも10分でも使用する方がおすすめです。

無理なく毎日続けられる目標を定めるといいでしょう。

エアロバイクをはじめとした有酸素運動は、20分運動しないと効果が出ないという説があります。

これは、20分以上運動を続けると脂肪燃焼効果が高くなるという説が独り歩きしているのですが、5分や10分しか運動できないからと言って脂肪燃焼効果がないというわけではありません。

20分運動を続けられないから挫折する、5分しか今日は時間が取れないから運動しないなんてことのないようにしましょう。

たしかに、20分以上ルームランナーを使うのはおすすめですが、5分でも10分でも効果はあるのです。

慣れてきたら時間を増やしたり、食べすぎた時は集中的に運動するという使い方もいいかもしれませんね。

ルームランナーは機種ごとに連続使用時間が決められています。

ジムに通っている人の中には、「トレーナーから連続使用時間について注意されたことなんてない」と言われるかもしれませんが、それはルームランナーの性能の違いです。

家庭向けのルームランナーは、費用を抑えるために、ジムで使用しているものとは部品やモーターなど作りが異なります。

長く使用するため、壊れないためには、連続使用時間を設けなければいけないのです。

ですから、購入時には必ず連続使用時間も併せてチェックするようにしてください。

家庭用モデルには、必ず連続使用時間がかかれていますし、使用後はどれだけ冷却時間がいるのかも記されているはずです。

値段によって連続使用時間が区分できるわけではないのですが、比較的安価なモデルや、家庭用の軽量モデルなどは連続使用時間が30分程度の物他多い印象です。

また、アルインコという会社のエアロバイクは、値段やグレードに関係なく連続使用時間が30分のものが多く見受けられます。

メーカーによっては連続使用時間が1時間を超えるものも多いの絵で、毎日1時間以上確実に使うというのであれば、連続使用時間が1時間以上のものを選びましょう。

連続使用時間を超えると、部品の消耗が激しくなって壊れてしまう可能性が高くなるためです。

30分で機械が止まるという機能を設けているメーカーはなく、連続使用時間を過ぎても使用は可能です。

だからこそ、連続使用時間を超えて酷使しないようにしてください。

エアロバイクは有酸素運動の1つなので、20分以上使用すれば脂肪燃焼効果が高まります。

とはいえ、5分、10分だと効果がないということではありませんから、まずは毎日続けることを目標にするといいでしょう。

家庭向けエアロバイクの連続使用時間は短いもので30分程度です。

1時間以上使用する可能性がある場合は、連続使用時間をチェックるようにしてください。