エアロバイクは生理中でもＯＫ？賢く痩せるための秘訣

エアロバイクは毎日続けることが大切だと言われていますね。

でも、女性の場合は生理があったりで、毎日エアロバイクで運動するのが難しいこともあります。

生理中でも無理してエアロバイクを続けるべきなのかということや、生理周期を利用した賢いダイエットの方法についてご紹介します。

やみくもに運動するよりも、生理周期に合わせた方が楽にダイエットできますよ。

生理中も無理してエアロバイクをすべき？

結論から言うと、生理中であろうとなかろうと、体調が良くない時に無理してエアロバイクをこぐのはおすすめできません。

確かに運動は毎日続けることが大切ですが、体の調子が良くない時に無理して運動すると、その後の生活にも支障が出てしまいます。

たった１日がんばったせいでさらに体調を崩して、その翌日から何日も運動できなくなってしまったら意味がないと思いませんか？

体調が悪い、生理中で調子が悪いといった時は、思い切って休むことも大切です。

しかし、生理中にエアロバイクをこいでいけないということではありません。

体調がいいのであれば、運動を行うといいでしょう。

女性の場合は、生理周期に合わせたダイエットがおすすめです。

生理周期というとなんだか難しそうですが、生理前２週間と生理後２週間といった風に、１カ月をに分割してザックリ考えるだけでかまいません。

生理周期は２８日から３５日など幅広いですが、多少の誤差は気にしなくていいでしょう。

周期によって痩せやすいタイミング、ため込みやすいタイミングがありますから、それを知っておけばダイエットもやりやすくなります。

自分の生理周期が分からないという人は、体調管理もかねて基礎体温を測ってみてもいいかもしれません。

だいたい３か月くらいはかってみると、自分の生理周期のめどが立ちます。

生理が終わってからの１週間は、一番痩せやすい時期です。

体にたまっていた経血が生理によって排出され、広がっていた骨盤も徐々にしまっていきます。

体重が全く変わらないとしても、この時期は体全体がスッキリして見えますし、お肌も心も調子がいい絶好のチャンスです。

この１週間は、１か月の中でも集中的にエアロバイクをこいでみましょう！

同時に食事にも気を付ければ効率的に脂肪を燃焼し、筋肉をつけることが出来ます。

甘いものや炭水化物を控えめにして、たんぱく質を意識して摂取するのがおすすめです。

この１週間に集中して頑張ってみましょう。

効果が出やすい時期なので、モチベーションも維持しやすいはずです！

痩せやすい時期があるのと同じように、痩せにくい時期もあります。

それが生理前約１週間です。

この時期は、生理に合わせて骨盤が開いていき、体がダルくなってり下半身に水分をため込みがち。

人によっては頭痛などの症状が出てしまうことも。

妊娠しやすくするために体は栄養をため込もうとする時期なので、この時期に食事に気を付けてもなかなか痩せません。

この時期は、エアロバイクも食事も、頑張りすぎないことです。

効果が出にくい時期だと割り切って、現状維持することを心がけましょう。

この時期に体重を増やさずに、適度な運動を毎日続けられれば、生理後の１週間でダイエット成功できる確率が高くなります。

エアロバイクは生理中に行っても問題のないものです。

しかし、生理中で体調が悪い場合には無理して行う必要はありません。

この期間は休んで、痩せやすい生理後１週間からダイエットを再開しましょう。

この時期にたんぱく質を意識した食事と運動を心がければ、高いダイエット効果が期待できます。

痩せにくい時期は現状維持を心がけてくださいね。