真面目にランニングマシンに乗っているのに痩せないのは何で？
ランニングマシンを利用していると、なんとなくすぐに痩せるのではないかと思うものです。
でも実際には、一生懸命真面目に走っているのに全然痩せないと思って、やめたくなることもあるでしょう。
では、なぜランニングマシンを利用しているのに痩せないのでしょうか？
そこには当然理由があります。
ここではその理由についてみていきたいと思います。
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まずそんなにすぐに効果が出るものではない
ランニングマシンは確かにすぐに効果が出るのではないかと思うものです。
でも実際にはそんなことはありません。
ランニングマシンの効果は、そうそうすぐに出ないものなのです。
だから例えば、10回程度ランニングマシンを利用しているからといって、それで痩せるのかといったら、そんなことは全くありません。
もちろん人によってはそれでも痩せることはあるかもしれません。
しかし多くの場合で、痩せるのにはまだまだ時間がかかるものです。
それを理解していれば、たとえしばらく効果が出なくてもまだまだランニングマシンを続けることができるようになるでしょう。
すぐに効果が出ない理由
でも、一見するとハードな運動のように思えるランニングマシンでの運動ですが、なぜすぐに効果が出ないのでしょうか？
それは簡単な話で、実はそこまでハードな運動ではないからです。
ランニングマシンで走る際に、たとえばタイムを競うようにして早く走る方はあまりいません。
トレーニングのようなスピードで走ることはまずないのです。
そうではなく、そもそも長く走ることが求められています。
だから気持ちゆっくり目に走ることになるでしょう。
そうすると当然運動効果も弱くなります。
なので、簡単には痩せないのです。
でもそれは当然、効果がないわけではありません。
目に見えないようなところには確実に効いているわけなのです。
だからとにかく焦らないことが大切です。
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走る時間短すぎる可能性もある
ただ人によってはある程度長くランニングマシンを続けているのに痩せないという方もいるでしょう。
ではそういう方はなぜ痩せないのでしょうか？
ランニングマシンで走っているのに痩せない理由としては、まず走る時間の短さが考えられます。
走る時間が短いと、脂肪が燃焼するところまでいかない可能性が出てくるのです。
脂肪は、ランニングを始めてから大体30分程度で燃え始めるものになります。
それなのに例えば20分くらいで満足して走ることをやめたいたらどうでしょうか？
当然ながらそれではなかなか痩せていきません。
もしランニングマシンを利用しているけどなかなか痩せないということで悩んでいるのであれば、これからは最低でも30分程度は走るように心がけてみることをおすすめします。
そうすることによって痩せていく可能性はでてきます。
ペースが大切になる
一度それくらい走ってみればわかりますが、ランニングマシンで30分間走るというのは決して簡単なことではありません。
まず間違いなく疲れてしまうでしょう。
途中でやめたくなることもあるかもしれません。
でも、走り続けないとなりません。
だから、ペースがすごく大切になります。
実際ペースは、6キロくらいのペースで十分なのです。
それ以上早くしても疲れてしまい、30分続けられなくなるだけの可能性が高い。
それならばペースは速くなくてもいいから、30分続けるほうが大切になるのです。
自分なりに30分走ることができるであろうペースで走るようにしてみてください。
食べ過ぎてしまっている可能性も
ランニングマシンに乗っているのに痩せない理由として、食べ過ぎてしまっているという可能性もあります。
ダイエットにはつきものですが、ダイエットをどれだけ頑張っても、その反動で食べ過ぎてしまっていたら当然痩せません。
それどころか逆に太っていってしまう可能性すらあります。
そうなることを防ぐためにも、食べ過ぎには要注意なのです。
でもランニングマシンで長く走った後にはついつい食べたくなることはあるでしょう。
ではどうすればそれを防ぐことができるでしょうか？
飲み物を積極的にとる
そうしてランニングマシン後に食べ過ぎてしまうということを防ぐためには、飲み物を積極的に取るのがおすすめです。
水分を積極的に取ることはすごく大切なことです。
30分にもわたるランニングの後には、まず間違いなく体からは大量の汗が出ているでしょう。
ということは基本的に体は脱水気味になっているということなのです。
そんな脱水気味の状態では当然体に水が必要です。
だから水を与える必要があるのです。
脱水気味の時には、疲労感もより強く感じるものです。
そのせいでたくさん食べたくなるということもあります。
さらに水分は意外とおなかが膨れます。
なのでそれをすることによって、食べたいという欲求を抑えることができるようになります。
そんな風にすごく効果的なのが水分なのです。
水分はスポーツドリンク系が吉
そこで飲む水分は、何でもよいわけではありません。
もちろんどんな水分でも、飲まないよりは飲んだほうが効果的であることは間違いないでしょう。
でも、中にはより効果的な水分もあるものなのです。
たとえばスポーツドリンクです。
スポーツドリンクは、ほかの水分と比べて吸収が早い飲み物になります。
そういう吸収が早い飲み物を飲んでいたら、より効果的になることは間違いないですよね。
しかもスポーツドリンクンには割としっかり目に味がついています。
だからただ水を飲むよりも、より空腹感に刺激を与えやすくなるのです。
そうできるのであればそれに越したことはありませんから、水分はスポーツドリンク系が吉になります。
睡眠不足になってしまっている
ランニングマシンには、30分程度乗らないとなりません。
ダイエットのためには。
そしてそれはジムでやらないとなりませんから、ジムに行くまでの時間や帰る時間、そして着替える時間にランニングマシンに乗る時間、アフターケアの時間などを加味すると、だいたいそのために1時間半から2時間程度は時間を失うことになります。
でも、それだけの時間を日常の中から捻出するのは、決して簡単なことではありません。
それを使用とすることによって、睡眠不足になることもあるかもしれません。
もしそうして睡眠不足になってしまっていたら、それが原因で痩せないという可能性も考えられます。
代謝が悪くなってしまう
睡眠不足になると、そのせいで代謝が悪くなっていってしまいます。
せっかくランニングマシンで代謝をよくしようとしているのに、そうして代謝が悪くなっていってしまったら、当然痩せることはありません。
結果的にランニングマシンの効果を帳消しにしてしまうことになるのです。
もちろん、完全にランニングマシンの効果が消えていくということはありません。
確かに睡眠不足で代謝が悪くなることはありますが、それでもランニングマシンの効果のほうが効果的ですから。
ただ、しっかりと寝れているほうが効果的であることは間違いないので、うまい時間捻出の方法を考えないとなりません。
まとめ
ランニングマシンで痩せないのには、ただまだ効果が出るタイミングではないということと、実際に理由がある場合の二つがあります。
だからまず自分はどちらなのかを正確に判断していかないとなりません。
全社であればまだまだしばらく続けていけば結果も出るでしょう。
後者であればさらに原因を分析して、改善していかないとなりません。