いも焼酎は低カロリー？ダイエット中でも飲んでいいって本当！？
どうせ飲むなら低カロリーで太りにくいお酒がいい！
そんな都合のいい物はないと思われがちですが、そうでもありません。
いも焼酎がありますよ！
健康ブームが続く近年ではお酒も美味しいだけではダメです。
特にお腹周りが気になってくる年配の方や日々ダイエットに励む女性の方はそうですよね？
いも焼酎の魅力を知ればきっとあなたも虜になることでしょう。
いも焼酎は低カロリーというより太りにくい！
いも焼酎はサツマイモや米・麹菌・水などを原料にして作られたお酒で主な生産地は鹿児島や宮崎など。
素材の魅力を活かした濃厚な味わいと甘い口当たり、クセのある香りが特徴です。
いも焼酎のカロリーは100gあたり約146kcalです。
ちなみに同量のビールは40 kcal、ワインは73 kcal、日本酒は109 kcalとなるので数字だけ見れば特別低カロリーとは言えません。
それにも関わらずダイエット中に飲んでもいいと言われているのには理由があるのです。
太りにくい秘密は製法にあり！
太りにくいと言われる理由は醸造後に蒸留処理をすることで原料に含まれていた糖質やタンパク質が取り除かれるため！
つまり「糖質ゼロ」だから脂肪が付きにくいということです。
ちなみに芋だから痩せやすいのではなく同じ製法なら米や麦・ソバが原料の焼酎でも同じになります。
糖質ゼロってそんなにいいの？
焼酎をはじめとした蒸留酒は基本的に糖質ゼロなのでダイエット中に最適、体型や体重が気になるなら絶対に糖質をチェックすべきですよ！
アルコールに糖質が含まれていると飲酒によって血糖値が上がってしまいます。
血糖値の上昇を防ぐために体内でインスリンが分泌されるのですが、このインスリンには脂肪を溜め込むという働きもあるのです。
つまり太りやすくなるってことですね！
ビールの糖質は100gあたり3.1gで日本酒は5g（角砂糖1個は大体3～4g）これを毎日摂り続けると思うと結構怖いと思いませんか？
焼酎ならどれでもいいとは限らない！
甲類より乙類がおすすめ！
いも焼酎や米焼酎・麦焼酎・ソバ焼酎などは乙類です。
甲類の焼酎は蒸留処理を連続して行うため純度の高いアルコールを作られるのが特徴で、乙類と比べて若干カロリーが高くなります。
乙類は100g146kcalですが甲類は100g206 kcal。
些細な差ですが摂取カロリーを抑えたいという方なら気になるかもしれません。
乙類はストレートで飲めるから安心！
乙類の焼酎は蒸留処理を一度しか行わないため原料の持つ香りや味が活かされているのが特徴です。
そのため原液のまま頂くか、水やお湯などで割ってシンプルに楽しむのが基本です。
その反対に甲類の焼酎はジュースや炭酸などと組み合わせて飲む物なので、プラスする材料によっては大幅にカロリーや糖質が上がってしまいます。
太りたくないという方はいも焼酎や甲類の焼酎を選ぶか、糖質の少ない物と組み合わせるようにしましょう。
焼酎に含まれているカロリーにも注目！
焼酎のアルコール内に含まれているカロリーは「エンプティカロリー」と言います。
このエンプティカロリーは摂取されたら優先的にエネルギーとして使われるため脂肪として残りにくく、また元々脂質や栄養素を含んでいないため体にプラスされる要素が少ないのが特徴です。
飲み過ぎると別の意味で危険！
しかし、焼酎を好きなだけ飲んでも太らないということではありません。
摂取し過ぎると肝臓内で中性脂肪と結びついて脂肪肝に繋がる可能性があるので、体ではなく肝臓が太ってしまうのです。
また、焼酎やお酒の量が増えると自然におつまみの量も増えてしまいますよね？
結局何らかの形で体に戻ってくるのでお酒は適度に楽しむのが一番いいということです。
焼酎やアルコールは適量なら体にいい！
アルコールの摂取は決して悪いことではありません。
適量を守れば血行促進や食欲増進作用が期待できますし、心の安定にも繋がります。
我慢し過ぎてストレスを溜めこむくらいならいっそ飲んでしまった方がいいかもしれません。
ただし、飲み過ぎると血圧や内臓にダメージが掛かりますし、疲労やパフォーマンスの低下にも繋がる可能性があるので気をつけましょう。
いも焼酎の適量
純アルコール量20g程度が目安です。
アルコール度数によって変わりますが大体80～110ml（0.6合くらい）と覚えておきましょう。
少ないと思う方は水やお湯で割ってチビチビ楽しむのがおすすめ！
いも焼酎はアルコール度数が高いので割った方が飲みやすいですしね。
あくまで目安なのでほろ酔いレベルを超えるようなら飲むのをストップしてください。
まとめ
いも焼酎は特別カロリーが低いわけではありませんが、糖質ゼロなのでダイエット中でも安心してお飲み頂けます。
勿論、飲み過ぎはいけませんが1日80～110ml程度なら問題ありませんよ。
無理をして大好きなお酒を我慢するとストレスや反動が怖いですから、程々に楽しんではいかがでしょうか。
今までいも焼酎を敬遠していた方もぜひ一度お試しください。