エアロバイクにプロテインを組み合わせるとダイエットに効果的なのか？
エアロバイクは有酸素運動になります。
なので、筋トレをした後の様にプロテインを飲む習慣があるという方はあまりいないでしょう。
でも、エアロバイクの乗った後にプロテインを飲むというのは、実は意外とダイエットに効果的な事だったりすると言われます。
では、なぜそれが効果的なのでしょうか？
ここではそれが本当に効果的なのかどうか見ていきます。
エアロバイクは意外と全身運動
エアロバイクは、基本的には下半身だけの運動の様に思えます。
でも、実は意外と全身運動だったりもするのです。
もちろん、下半身だけを意識的に動かす事も出来ます。
でもたとえば良い姿勢を維持して漕ごうとしたり、ちょっとお腹や背中を意識しながら漕げば、それだけでよりしっかりとした全身運動になるのです。
全身運動をしているということは、全身の筋肉を動かすということになります。
そんな風に全身の筋肉を動かした後にプロテインを与えていけば、全身の筋肉が多少付きやすくはなるでしょう。
もちろん、しっかりとした筋トレをした後に比べると、はるかにその筋肉がつく量は少ないでしょう。
それは間違いありません。
でも、何も運動していない時に比べるとはるかに筋肉は付きますし、そして、プロテインを飲まない時よりは、プロテインを飲んだ時の方が、全身につく筋肉の量は多くなるでしょう。
エアロバイクの後には水分も不足しがちなのでちょうど良い
エアロバイクの後にプロテインを飲むと、ちょうどそれで不足していた水分もとることが出来るでしょう。
そういう意味でもエアロバイクの後にプロテインを飲むのはおすすめだと言えます。
エアロバイクに乗っている最中には、意外なほどたくさん汗をかくことになるでしょう。
それがダイエットにもつながるわけですから、汗はたくさんかいた方が良いです。
でもそうして汗をかいたら、当然ながらどこかで水分を補給しないとなりません。
その水分補給も、プロテインでは行えるので、筋肉を付けることにも役立ちますし、体にも良いです。
だから、エアロバイクとプロテインを組み合わせることはすごくおすすめなのです。
筋肉がつくと何が良いのか
でも、そうして全身に筋肉がつきやすくなったとして、それがなぜダイエットに良いと言えるのでしょうか？
全身に筋肉がついてしまったとしたら、むしろ逆に太って見えて良くないように思えるという方もたくさんいるでしょう。
しかしそれは間違いです。
まずそもそも、エアロバイクくらいの運動では、いくらプロテインで筋肉をつきやすくしても、そこまでマッチョに見えるようになることはありません。
なので、筋肉によって太って見えるということはまずないと言えるでしょう。
そうではなく、むしろ引き締まるくらいの筋肉しかつかないのです。
だから、ダイエットには効果的だと言えます。
血流も良くなり代謝も良くなる
そして全身に筋肉がつくということには、見た目が引き締まるということ以外にもすごく良い効果があります。
それが、血流が良くなるということです。
筋肉量が不足すると、それに伴って血流も悪くなる傾向にあります。
そうして血流が悪くなっていくと、当然ながらリンパの流れも悪くなるので、代謝も悪くなるでしょう。
代謝が悪いということはどういうことかと言いますと、体内に老廃物が溜まりがちになるということになります。
すると身体に余計なものがどんどん詰まっていきます。
脂肪も、そのうちの一つなのです。
だから、筋肉が少なくなると、脂肪がつきやすくなると言えるのです。
しかしそれは逆にいえば、体にしつかりと筋肉をつけて、全身の血流を良くしていけば、代謝が良くなり全身に脂肪が付きづらくなるということになります。
エアロバイクを飲んだ後にプロテインを飲んで、全身に適度な筋肉をつきやすくしてあげることは、すごく効果的な事なのです。
エアロバイクを続けやすくもしてくれる
エアロバイクの後にプロテインを飲むと、エアロバイクを続けやすくしてくれるという効果もあります。
エアロバイク、プロテインを飲むと、それによって筋肉痛になりづらくなります。
プロテインには、筋肉を回復させてくれる栄養素がたくさん詰まっています。
それを運動後に摂取していけば、筋肉が回復していくのも当然だと言えるでしょう。
当然ながら回復していけば、後々筋肉痛になる可能性も少なくなります。
なので、エアロバイクを続けやすくしてくれるのです。
一回乗った後に筋肉痛が続いていたら、それが治るまではなかなかエアロバイクに乗りたくならないのが人間です。
でもそうして筋肉痛が治るまでは乗らないでいようとしてしまったら、エアロバイクの感覚が遠くなり、次第にやる気もなくなっていきます。
そんな風にして、次第にエアロバイクに乗らなくなるのです。
最初のうちは特に筋肉痛になりやすい
エアロバイクの運動と言うのは、決してハードな運動ではありません。
むしろ運動の強度で言えば、ウォーキングに次いでゆるいレベルだと言えるでしょう。
でも、それでも先述の通りに全身運動になりますし、そして何より運動している時間も長いわけですから、エアロバイクの運動をしていると、筋肉痛になることもあるのです。
特に最初のうちはすごく筋肉痛になりやすいと言えるでしょう。
でも、続けるにはやはり特に最初のうちが肝心だったりします。
最初のうちにしっかりと運動をする習慣を作らないと、なかなか続けることは難しいのです。
だから、最初のうちこそ特にプロテインを飲んだ方が良いと言えるでしょう。
どんなプロテインでも良いわけではない
ただ、いくらエアロバイクの後にはプロテインを飲んだ方が良いとは言っても、何のプロテインでも良いわけではありません。
そこで飲むプロテインは、動物性のたんぱく質が摂取できるようなプロテインではなく、植物性のたんぱく質が摂取できるプロテインを飲むのがおすすめです。
でもなぜ、動物性のたんぱく質ではなく、植物性のたんぱく質が摂取できるプロテインの方が良いのでしょうか？
動物性の方は太る可能性もある
それは、動物性のたんぱく質が摂取できるプロテインは、太る可能性がやや高いからです。
動物性のたんぱく質がとれるプロテインは、やはりカロリーも高い傾向にありますし、脂肪分なども多めです。
しっかりとデカい筋肉を付けるには、体をややふくよかにした方がよいところもありますから、そうなっているのでしょうが、ダイエットにおいてはそれはご法度です。
せっかくエアロバイクで太りづらい身体を作ろうとしているのに、プロテインによってプラスマイナス０にしてしまう可能性もあるでしょう。
そうなっては良くないので、エアロバイク後に飲むプロテインは、植物性のたんぱく質が摂取できるプロテインがおすすめなのです。
植物性でもしっかり筋肉はつく
植物性の場合、筋肉があまりつかないのではないかと不安になる方もいるかもしれません。
でも、植物性のたんぱく質が摂れるプロテインでも、全然筋肉は付きます。
実際ボディービルダーの方で植物性のたんぱく質が摂れるプロテインを飲んでいる人もたくさんいるのですから。
まとめ
エアロバイクとプロテインはすごく相性が良いと言えるでしょう。
なので、エアロバイクに乗った後にはプロテインを飲むことをおすすめします。
プロテインは、筋肉を作るために必要な栄養素だけではなく、ビタミン等も豊富なことが多いです。
ということはそれによって肌なども綺麗にしていけるということになります。
色々な意味でも、プロテインは役立ちものなのです。
是非試してみてください。