エアロバイクって本当おすすめ

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意外とツラいけどどう?エアロバイク1時間でどのくらい痩せるか

   

健康的にダイエット

エアロバイクは、だいたい平均すると30分から40分くらい乗っている人が多いように見受けられます。

では仮に、そのエアロバイクに1時間くらいのっていたら、だいたいどのくらい痩せる事が出来るでしょうか?

1時間乗るのはそれなりにしんどいですが、痩せるのであれば平気だという方も多いでしょう。

そこでここでは、エアロバイク1時間でどのくらい痩せるかということについてみていきます。

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1時間ではだいたい300キロカロリー消費する

エアロバイクに1時間のったらどれくらい痩せるでしょうか?

それは、エアロバイクに1時間のったら、どのくらいのカロリーを消費するのかという事を見ていけばなんとなくイメージができるでしょう。

エアロバイクに1時間のって消費するカロリーは、だいたい300キロカロリーです。

これは、多いような少ないようなといった何とも言えない数字だと言えるでしょう。

300キロカロリー何ていうのは菓子パン一つ食べたらあっさり超えてしまう数字になりますし。

でも、300キロカロリー消費するために、ウォーキングをするとなったら、2時間くらいは歩かないとならなくなります。

そう考えると、この数字というのは大きいと言えるでしょう。

ただやはり全体的にみるとそこまでの数字ではないので、ある程度の効果はあるけれど、そこまでの効果があるわけではないという結論になります。

カロリーだけが問題なわけではない

痩せる為に必要なことは、カロリーだけではありません。

カロリーだけでやせることができるのであれば、簡単に痩せることができるでしょう。

人はただ生活しているだけでカロリーをしっかりと消費するものです。

たとえばカラオケにいった時などに、歌い終わって10キロカロリーくらい消化されていると表示された経験がある方も多いのではないでしょうか?

そのように、ちょっとしたことでも意外とカロリーは消費されるのです。

だけどそれで痩せたという方は聞いたことがありません。

つまり痩せる為には他にも必要な事があるのです。

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痩せる為には身体を大きく使う運動が必要

痩せる為に必要なことは身体を大きく使う運動です。

たとえば、仮に1時間で500キロカロリー消費できる事があったとしても、それが上腕二頭筋しか使わないのであれば、それは痩せるというよりは上腕二頭筋の筋肉がつくだけとなるでしょう。

だから、カロリーをたくさん消費できてもあまり痩せることはありません。

ではエアロバイクはどうでしょうか?

エアロバイクは比較的に身体の色々な部分を使います。

たとえば、太ももの前の筋肉、そして太ももの後ろの筋肉、さらにはふくらはぎの筋肉、そして背筋なども使います。

だから、比較的に全身運動に近いと言えるのです。

そんな全身運動に近いことを1時間おこなっているのです。

だから、300キロカロリーは300キロカロリーでもしっかりと効果を出せる類の300キロカロリーだと言えるでしょう。

見た目が変わりやすい

それはつまり見た目が変わりやすいと言えます。

300キロカロリーくらいでは、体重には大きな変化はないでしょう。

でもしっかりと全身運動ができて脂肪が燃えやすいのですから、見た目は引き締まりやすくなります。

ダイエットをする時には、確かに数字はすごく大切です。

それが目標であり、モチベーションであったりもしますから。

でも、数字だけ良ければいいのかというと、まずそんなことはありません。

数字よりもむしろ、見た目を変える方が大切だと考える人も多いでしょう。

そんな人にとっては、エアロバイクを1時間漕ぐと言うのは、まずまず効果的でおすすめできます。

エアロバイクは続けやすいのが利点

300キロカロリーの消費ということは、いくら脂肪が燃えやすくても、体重的にはあまり変わりません。

だから、一回やったくらいでは数字的には意味がありません。

見た目だってそれは同じことです。

幾ら脂肪が燃えやすいからといって、1時間運動したくらいで劇的に変わるほどの効果はまずありません。

だから、日々続けていかないとならないのです。

エアロバイクは続けやすいのが利点です。

ただ自転車のような機械に乗っているだけですし、それに乗っている間はラジオを聞いても映画を見てもドラマを見ても、バラエティを見ても何をしていても良いのです。

だから、取り組むのに高いモチベーションは要りません。

やり始めると1時間漕ぐというのは意外としんどいものですが、それでも取り組みやすさで言えば、間違いなくナンバーワンでしょう。

なので、毎日続けることも可能です。

毎日1時間続ければ結果も出やすい

ただ一回エアロバイクを1時間漕いだだけでは、まず結果は出ないでしょう。

でも、毎日1時間エアロバイクをこいていたらどうなるでしょうか?

その時にはおそらくかなりの確率で結果が出ていると言えるでしょう。

ではその成果とはどのくらいになるでしょうか?

1時間を毎日続ければ一ヶ月で1キロちょっと痩せる

エアロバイクを1時間漕ぐことで消費するカロリーはだいたい300キロカロリーです。

そしてそれを1ヶ月続けるのですから、消費するカロリーは9000キロカロリー位になります。

カロリーは、だいたい7000キロカロリーくらいで体重1キロになります。

だから単純に数字で見ていくと、1時間のエアロバイクを1ヶ月毎日続けると、だいたい1キロちょっと痩せることになります。

一ヶ月で1キロちょっというこの数字が高いか低いかは人それぞれではありますが、やる価値は間違いなくあると言えるでしょう。

なぜなら、それに加えて見た目も引きしまるからです。

先述の通りに、エアロバイクの利点は数字ではなく、見た目が引き締まるところにあります。

毎日しっかりと運動していれば、まず足がしっかりと引き締まっていきます。

次に下腹のあたりにも影響を与えるでしょう。

そして最後に背中です。

背筋がつくので背筋がピンとしていくはずです。

背筋がピンとしていくと、それだけで姿勢がすごくよく見えるようになります。

姿勢がよく見えるということはどういうことかわかりますでしょうか?

それだけで縦長に見えるようになるのでやせて見えるようになるということになります。

つまり、エアロバイクを1時間毎日一ヶ月漕ぎ続けたら、体重的にも1キロくらい痩せるし、見た目的にもシュッとすると言えるのです。

そのためには注意もある

ただこうした結果にたどり着くためには、注意点もあります。

ただ何も考えずにエアロバイクを1時間毎日漕いでいれば良いというわけではありません。

その注意点とは、今までの食事量を超えないようにするという事です。

この結果はあくまでも、今までと同じ量の食事をとり、今までと同じような生活を送った場合の数字になります。

エアロバイクを1時間乗るのがしんどいからと食べる量を増やしていたら、300キロカロリー分増えてしまう事もあるでしょう。

それでは数字的にはプラスマイナス0になります。

それでも脂肪が燃えて筋肉がついたりして、身体がひきしまることはありますが、やはり数字での結果も欲しいという人は多いでしょう。

だから、食事の量には注意して下さい。

もちろん減らせばそれだけ結果は良くなっていきます。

まとめ

エアロバイクに1時間乗っただけでは300キロカロリーくらいしか減らないけど、それを毎日続けていけば一ヶ月で1キロはやせることができるし、さらに見た目的にも引き締まるというのが、ここでの結論になります。

これは、ダイエットの為の方法としての、辛さや結果のバランスは、非常に優れていると言えるのではないでしょうか?

是非試していただきたいです。

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